また一月空けてしまいましたわｗ。駐車場が満車で、お隣のビルの駐車場へ。１Fから5Fへ階段使用です。今日は登りは一段飛ばしでやってみました。
トレッドミル 傾斜角10° 4.0km.hで30分 充分汗ばみました。
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アームカール 12回
フロントレイズ 12回
ダンベルフライ 12回
オーバーフロントレイズ 12回 を各1セットです。準備運動みたいなもんですわｗ
レッグレイズ 20回で限界です。ストレッチして終了です。
シャワー浴びてスッキリしました。 先々月のガン手術から毎日トレしているご主人から在庫酒貰う！
これちょっとあきまへんな(>_<)
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