mixiユーザー(id:36152363)

2015年04月12日18:44

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☆4月12日の汗かき

　ちょっとまたまた時間を開けてしまった。でも反省しておりません。いつでもゼロからの出発なのだｗ

4キロのダンベルで

フロントレイズ　　20回×1セット　限界ですわ

3キロのダンベルに換えて

フロントレイズ　　20回×3セット　　限界でしたげっそり

ラテラルレイズ　　　　20回×3セット　限界でしたわ

4�舛離瀬鵐戰襪砲發匹靴�

フライ　　　　　　　　　50回×5セット

オーバーヘッドエクステンション　　20×5セット　

アームカール　　　　20回×2セット　限界でしたわｗ

レッグプレス　　　　92.3キロ　　　20回×5セット

充分汗ばみました＾＾

シャワー浴びてスッキリでした。　久々にそそるケツ発見ｗ　ストレッチの時だったからさ・・・。

今年のトレーニングは凶作間違いないわバッド（下向き矢印）

山はしっかり雪の十勝野です。畑では長いも堀がはじまっています。
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