mixiユーザー(id:36152363)

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2015年04月04日18:23

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☆4月4日の汗かき。

　今日の帯広は13℃～10.5℃と温い風が吹いて春一番の陽気でした。

まず不在者投票に行ってきました。帰りに十勝毎日新聞と北海道新聞の方から出口調査の聞き取り

依頼がありましたが、ごめんなさいしました

　投票場は3階でしたが、もちろん階段使用しまし

た。　その後、十勝プラザへ向かいました。

今日の汗かきメニューｗ

GF１から５Fまで階段で上り（行き）下り（帰り）。

5キロのダンベルで

オーバーエクステンション　　　20回×6セット

アームカール　　　　　　　　　　 20回×5セット

レッグアップ　　　　　　　　　　　20回×3セット　限界でしたわｗ

トレッドミル　　　傾斜角12°で4.0km/hで３１分　

レッグプレス　　　　　　　　　　　85.6㌔で２０回4セットプラス30回1セット

あまり体調は良くなかったので満足しております。シャワーの後にすぐベビーチーズ食べました、

今日は暖かい日でした。自転車乗りも普通にみかけました。春ですねｗ

写真は春ウラウラの帯広です。巨大アサリ（厚岸でかってきたの）で一杯なうｗ