【呼吸を見守ります】ヴィパサナは、呼吸を見守るという意味だ。静かに坐って、あなたの呼吸をただ見守りはじめなさい。見守ることの最も簡単なやり方は、鼻の入り口から見守ることだ。呼吸が入るとき、それが鼻の入り口に触れるのを感じ、そこで見守りなさい

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