職場で昼食前、階段を軽く２〜３回昇降して筋肉をほぐす。それから踊り場の「ななめ懸垂棒」へ。あまり斜めすぎるととってもきついので、足を置く場所を調整して45度くらいにしました。それでも5回できついよ。明日はもう少しできるようになろう。肩甲骨とか

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