寝起き早々、「横溝美少年手帖」を予約入れる。サッカーレアル・ソシエダvsエスパニョール、マドリードダービーを見る。熱い試合はいいが、荒れた試合は良くない、うん。いつもの筋トレ＋ランニング。ランは10キロ。筋トレ20％増量。これを標準とする。で、気

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