昨日もいつもの時間に起きて軽く朝食を取る。メールの整理をして「掲示板」への書き込みを終えてプールへ。１１時から１時間かけて、２５ｍ泳ぎ・７５ｍ歩くを１０本こなす。関節を柔らかくするために足の上げるを５分間。シャワー室できちんと洗って、マック

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