色々忘れたくないことがあったので、ざっくりですが・極端な思考/行動をなくすことが大切・明確な答えがないことを許容するのも精神安定には大切・冷静になりたい時は自身を第三者の視点で見ると効果的・自分の嫌な部分を見たくない←→その部分が出た時に自

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