本日の体重が70.8kg。今年最高時から3.2kgの減量であり、目標（70kg以内）まで0.9kg。3か月前から早朝の散歩（40分）を行い、40日前から炭水化物（米、小麦）を極力減らし、2週間前からアルコール量（週6日→2日）を減らした。目標を達成したら、納豆ご飯、か

続きを読む