昨日もいつもの時間に起き 軽く（バナナ1本・ヨーグルト）朝食を取る。メールの整理をしてフィットネス倶楽部へ。２５ｍ泳いで７５ｍ歩くを１０本こなして帰宅。身体が冷えているのが解ったので入浴。入浴後しっかり昼食を取る。その後はまめに水分補給。気温

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