サーフィンコミュの椎間板ヘルニア持ちのサーファーの人

２ヶ月前にとうとうヘルニアになってしまい、今は、なんとか仕事、日常生活を送ってます。
でも、さすがにまだ波乗りまでは、いけません。
いつになったらサーフィンできるか不安です。
また、当方は真冬がホームなんで、あの寒い中、また海に入ってヘルニアが悪化しないか不安でしかたないです。
椎間板ヘルニアでサーフィンしてる人、また完治した人、いろいろと情報お願いします。

ちなみに手術、ブロック注射するほどではないらしく、
マッサージ、電気、牽引、鍼でリハビリ中です。

コメント(198)

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[161] mixiユーザー 09月11日 22:45

☆〈かく〉さん
寝相にもよるのでは？？
横向きにエビみたいにひざを曲げて、寝てみてもダメかなぁ？ん～。。。

[162] mixiユーザー 09月11日 23:45

＞159:(かく)さん

はじめまして。161:mak-ikさんも仰っていますが、横向きで膝を
曲げて寝ると、比較的楽なことがあります。私スノーボードの
イントラ時代、腰痛持ちで、これでなんとかしのいでました。

＞160:clearさん

はじめまして。マイミクさん繋がりですね。
掲載頂いたのが携帯からしかアクセス出来ないようです…。
すみませんが、PCから見られるURLを、再度入力頂けないで
しょうか。

[164] mixiユーザー 09月12日 12:44

＞163:clearさん

仰っているのは、このコミュでしょうか。

【交通事故を減らす会】
http://mixi.jp/view_community.pl?id=2079542

モバイルのURLからmixi.jpの前のm.と、id=2079542の後の&&を外せば
良いんですよ。

ご自分で立ち上げられたということで、clearさんのトップページ
からたどってみました。コミュのタイトルだけでも記載頂ければ、
すぐに飛べたでしょう。

以下、トピズレしますが、サーフィン以外が原因でヘルニアになり、
それでもサーフィンを続けたい、続けている方も多いと思いますので、
個人的意見を。

交通事故は自分では、どうしようもない時もありますが、殆どの
ケースでは、未然に防げることが多いと思います。
良く言われるのが、～かもしれない運転といことです。私は、それに
輪を掛けて、他人(自分以外のドライバー、ライダー、歩行者全てです)
を信用しない、という考えです。時には、後ろの車のドライバー
さえも信用せず、自分がバイクに乗っていて、前後をトラックに挟まれ
たら、車線の左右どちらかに寄って走るか、その位置から離脱します。
居眠りトラックに追突されて、バイクもろともぺしゃんこになっては
たまりませんから。

他者(他"車")を信用しない、ということは、安全マージンを大きく
取り、かつ、これから起こる"かもしれない"事象を、幾つもシミュ
レーションしながら、どれが起こっても良いように、態勢をキープ
しておく、ということでもあります。信号が青になっても、すぐに
動き出すのではなく、安全を確認してから渡ったり、交差点に進入
するといったことです。青信号は、"進め"のサインではありませんから。

以上、ご参考まで。

[165] mixiユーザー 08月18日 15:57

私も昨年６月に追突事故被害にあい、首のヘルニアになりました。
障害者認定１４等級です。
現在、保険会社との調停に向け、案件を交通事故紛争センターに持ち込みをしています。
交通事故にあい、保険会社との話会いの方法がわからない方は、自分の経験上でのアドバイスはできるかと思います。
保険会社は最低限の金額提示しかしません。

友人に聞いた話ですが、ヨガがいいみたいですよ！

[166] mixiユーザー 09月15日 17:45

はじめまして
36歳でサーフィンデビューしました

3年半ほど前に腰椎5板-仙椎1板をLOVE法にてオペしました

以前はボディーボードをやっていたのですが、
サーフィンにも手を出そうとした矢先に腰の痛みが取れず
整形外科に掛かりながらブロック等の処置でも改善せず
痛みで寝れなくなり、歩行障害も出てきたので
オペに踏み切りました

まぁ～オペ後は大人しく軽い運動を行っていたのですが、
だんだん海が恋しくなりBBを引っ張り出したけど、
やっぱりサーフィンがやってみたくて
スクールに入ってみました

無理はしないで痛みが出たら、すぐ止めるつもりでしたが
昨年からプール等でダイエットを兼ねた運動で
身体を慣らしたのが功を奏したのか、
講師の方の教え方が上手かったのか（こっちのおかげでしょうね

）
筋肉痛だけで済みました…歳には勝てないですね

ヤッパリ海はイイ

最終的には7フィート位のファンに乗れるようになりたいので
これからノンビリと通うって行くつもりです
今が9フィートの板だから先は長いけど
身体を労わりながらがんばります

オヤジヘルニア仲間の方々頑張りましょう

もちろん同じ悩みを持つ老若男女の方々も頑張りましょう

[167] mixiユーザー 09月15日 18:07

はじめまして！

俺医療関係のことしてるんで、ちょっとだけ書かせてもらいます！
ヘルニアは今は保存治療が圧倒的に多いです！３ヶ月以内に急性的な症状が回復する人は７割くらい８割です。ただまたその後で痛みが出てきたりするので、厄介は厄介です。
ブロック注射は言わば強力な痛み止めです。なので痛みはなくなりますが、根治というわけではありません。
一番大切なのは普段の姿勢と筋肉の柔らかさです。筋肉をほぐしてあげて、骨の位置がしっかりとした場所に戻って来れば、それだけで痛みを軽減できる可能性が大いにあります。後腰はできるだけあっためた方がいいですよ！

ちなみに俺もヘルニアとにたような脊椎分離症ですが、サーフィンと仲良く付き合ってます！
お互い頑張りましょう！

[169] mixiユーザー 02月25日 09:23

はじけまして。

自分は第5腰椎分離症と脊髄狭窄症を併発しました。

今から4年前のこと。あの時の痛み、つらさ、etc、思い出すといまだに涙が出ます。

が、

今はサーフィンしてます！！

なんと今年は前屈で両手が床につくまでになってきましたよ！

発祥して3ヶ月。まるっきり寝たきりで、2週間で10キロ痩せました。

立てるようになるまで3ヶ月、歩けるようになるまで(当然普通には歩けません。亀より遅い。）1年。

手術もしてません。

手術しなくてもヘルニアは絶対なおります！！！

あきらめないで！！

[170] mixiユーザー 02月25日 10:28

僕はもう椎間板ヘルニア２６年付き合ってきてます
椅子に座れば大体常に右足は足首まで痺れてます
日常生活で自販機の商品取り出す時も絶対にしゃがんで取りますし、とにかく気をつけてます
いろいろやってきて出した自分なりの結論は、やっぱり筋力強化と柔軟性なんです
サーフィンも昔のように長い時間は出来ないですけどやっぱり細々とは続けていきたいです

[171] mixiユーザー 02月25日 10:52

ヘルニアでお悩みの皆様…嘘だと思って…騙され覚悟でコレやってみて下さい

骨盤周りの筋肉強化です

単純に足上げです

前→横→後ろってな感じで上げる足と逆の腕を壁等について……ひざを伸ばして…前の時は爪先を天井向け…横と後ろの時は甲を伸ばして……
これを左右数秒数セット…一週間やるだけで全然変わります

ヘルニアの箇所や重度にもよると思いますが……

ヘルニアで手術が必要な人はほんの１％未満のよぅです

ストレッチや筋トレでやっつけましょう

この痛み…本当に抱えた人にしかわかりませんよね

でも意外と少なくなぃみたぃですね

頑張って痛み軽減させて…サーフィン楽しみましょう

[172] mixiユーザー 02月26日 05:37

去年の12月初旬に椎間板ヘルニアなりました。膜を破って神経に当たってました(TT)
僕の場合は一週間位半端なく痛かったです。その後心配になって病院いったのですが、その頃には痛みがひいてました。なので手術は勿論薬も湿布もせず、オロナインもぬらず放置です。

約二ヶ月経ちますが今は全く痛くはないので先週からサーフィン再開しました。でも頑張ると腰に違和感を覚えます(ﾟ.ﾟ)

[173] mixiユーザー 02月26日 08:18

自分も6年前に発症し、痛みがひどく、吐き気がハンパなかったです！

我慢出来ずに手術をしてしまいました。今考えると、やるならもっと色々調べるべきでしたが、自分の手術は

ラブ方法？(手術方法)って名前でやりました。

背中を15cm位縦に切りましたが、今は2cm程度で済むのもあるみたいです。

しかし、切った部位の筋肉は筋繊維が復活しないみたいです。

なので、吐き気と痛みはすぐ無くなりましたが、他の筋肉が働き過ぎて、常に突っ張っててます。

同じ姿勢でいると筋肉もすぐ硬くなります。
しかも、術後3ヶ月でギックリ腰みたいな症状で仕事休んだり、去年はそれを二回もやりました。

手術はやらない方が良いです！

現在は整体を週二回行って、寒い日は海行くのやめています。

自分に合う整体やカイロを探してみてはいかがですか？

[174] mixiユーザー 02月26日 10:52

僕は腰と首にヘルニアを抱えています。
やはり筋肉の強張りは結構なものなので、ストレッチと整体、筋トレは欠かせません。
冬のサーフィンもやらないようにしています。

[175] mixiユーザー 02月26日 12:56

ブロック注射してます。２９歳サーフィン歴１０年です。やっぱり痛いのはつらいですけど痛み以上に海が好き〓ブロック注射は何回しても怖いです。背骨の合間を注射器の針がくぐり抜け、脊髄になにやらブチ込まれていきます。

僕は海に行くと腰の痛みがましになってるような気がします。

医者には手術を進められますが、手術したら仕事がしばらく出来ないと聞いたので今は難しいです。腹筋背筋を鍛えましょう

[177] mixiユーザー 06月03日 17:52

私も腰痛ヒドくてヘルニアかと思って検査したら筋でした

今、整骨院で治療中です

電気かけてます

ヘルニアは背筋つけると良いらしいですょ

[180] mixiユーザー 07月14日 12:58

はじめまして。
私は48才でロングボードサーフィンはじめて今年で4年経ちました。
昨年11月に椎間板ヘルニアというかぎっくり腰という状態になり一週間動けませんでした。12月のハワイでのサーフトリップがあったため一ヶ月で無理矢理直しました。
基本的には腕立て、腹筋、背筋を鍛えること、出来るだけ長く歩くこと、それとカイロプラクティックでした。現在は毎朝独自のヒンズースクワット、歩くこと、コアリズムを適時やることで骨盤周りの動きを良くするよう努めています。
今のところ調子いいです。

[181] mixiユーザー 10月10日 02:38

腰に続いて首もなりました

ﾍﾙﾆｱをあまり気にせず波乗りしてたら、ビックリな事が...

波乗れない

なぜ？
海上がる時はコケまくりで、なんか上手く歩けない？？　　
はて？？？

右足麻痺してて、

なってたら暫くして症状が軽くなり...
現在安静中です

[183] mixiユーザー 10月10日 05:05

いつものようにウエットに足を通した瞬間でした

　　　　　　　　　　　　　それいらい一週間ベットからおきれませんでした、カイロプラティックにかよい、電気　マッサージをし、だいぶよくなりました。　　　　　ヘルニアもちって辛いですなぁ

　　長いつき合いになりそうだ

[184] mixiユーザー 10月10日 05:48

昔ヘルニアでした。
あの時は、本当に大変でした。基本的に、腹筋と背筋の筋肉のバランスが悪いとヘルニアになると言われ腹筋を1日30回7セットと背筋を30回4セットやって、慣れた頃に腹筋を1日400回やって後は海に行ってリハビリしました

今では、全然問題なくサーフィンできてます

逆に、腹筋を全然してない為にビールっ腹になって大変です

。

[185] mixiユーザー 10月17日 23:18

はじめまして～椎間板ヘルニアが軽いのでしたら
腹筋と背筋筋肉を固くしない程度で
後骨盤を持ち上げてくれる筋肉がありますそれを鍛えましょう

方法はパイプ椅子に半分腰かけてやや前傾姿勢腰を上に伸ばす用に倒します
カタアシずつ 10回程度
ももあげします
そうする事によりだいぶ楽に立てるようになります
運動療法士に教わりました

是非やって見て下さい

[186] mixiユーザー 10月16日 23:31

こんばんはー
５年位前に首ヘルニアになって・・・

ここ３，４年痛みも少なく安定してたんですが。
転職してWワークで両方肉体労働＆生活習慣のせいか…

１ヶ月位前から、お尻の下から太ももの裏のしびれ。

１４日整形外科行ったら「坐骨神経痛」の初期らしいです。

今日、海行ったら…
メンタル面で凹んでるし。
テイクオフからライディング…

患部がピリピリ(T_T)
全然いいライデングできませんでした。

不安で不安で…

[187] mixiユーザー 10月16日 23:52

> kiyochiさん

坐骨神経は腰が原因の事もありますよ！

腰部、臀部(おしり)の筋肉鍛えて柔軟性もつけていきましょう！

私も昔、腰がひどかったですが、筋肉鍛えてよくなりました！
今も続けています！

サーフィンは、板の上でかなり腰を反らせたりもあるので、負担かかりやすいので気をつけて下さいね

[189] mixiユーザー 10月17日 21:08

サッカー、インテルで活躍中の長友も、高校の時から、椎間板ヘルニア。

体幹トレーニングで、乗り切ったそうです。

著書「日本男児」熱いですわ。

[190] mixiユーザー 10月18日 09:14

10代の頃に重度の椎間板ヘルニアと診断されて、運動禁止でリハビリの療法（手術回避）
なった当時のみ安静にしてましたが、安静にしても症状が改善されないので
その後は野球、サッカー、サーフィンとやって、筋力増強に走ってます(^_^;)
腹筋とストレッチとウォーキングしとけば自分は平気です。
なので腰痛さえないですよ(^^)v
バランス悪くなるとすぐにヤバくなりますが・・・ちなみに30年ほどのおつきあいです(-_-;)

[191] mixiユーザー 10月18日 23:22

はじめまして。

自分は最近、サーフィンしていると背骨（四番五番六番）がとても痛くて、二ヶ月くらい我慢してサーフィンしていました。

しかし…日に日に激痛になり、寝る事も出来ないくらいの痛みになりました。

そんな時に…自分の会社にくる警備員さんに、信じられない話を聞いたんです。

警備員さんの息子さんが、腰のヘルニアになり、足が痺れて歩けない状況になってしまい病院で手術をしなければ治らないと言われたそうです。

しかし…たまたま近くにいたお客さんに、病院を紹介されたみたいです。

警備員さんは、半信半疑で息子を紹介された病院に連れて行ったそうです。

すると…警備員さんの息子さんは手術も無く、週一の通院三ヶ月で完治したそうです。

信じられない話ですが…最近、自分もその病院に行きました。

わずか…二回の治療で、背骨の痛みが消えました。

先生は…「ヘルニアでも、痛みのある人は誰でも連れて来て下さい」と帰り際に言いました。

「シンノオル治療」

保険は使えませんが、信じられないくらい治りました。

これからは、背骨の痛みも無くなりサーフィンを楽しむ事が出来そうです。

自分は、警備員さんのおかけでシンノオル治療に出会えたので助かりました。

もしも…自分と同じような痛みのある人は、シンノオル治療をお勧めしたいです。

長々とすみません。

[192] mixiユーザー 10月21日 02:18

インナーマッスル鍛えると良いそうですよ。
超地味～なトレーニングですが、効果抜群みたいです。

[196] mixiユーザー 11月27日 19:14

椎間板ヘルニアぎっくり腰３回などしてますけど、相撲のシコみたいに股関節を両手つっぱって脊椎牽引して治してます。鳥手羽軟骨　いりこ小魚ふりかけ（注意プリン体アル中ハイマー）　牛すじ　さんま頭からしっぽまで食べる　ボキって引っこ抜いて寝ましょう　

[197] mixiユーザー 07月02日 16:10

2013年8月にサーフィンから、あれ？腰痛いな。と始まり、その痛みは全く引かず左足の痛みへ。

診断の結果は椎間板ヘルニア。
激しい運動はできなかったですが生活は問題なかったので、保存治療を目指してリハビリや運動に励むも一向に良くならない日々が続き、今年の4月腰をかばってくしゃみで悪化^^;
※おそらく急性期

想像を絶する痛みでブロック注射、トラムセットなどの痛み止めは全く効果なく5月歩けなくなりました…
そして5月23日に手術。
今は筋肉低下こそありますがとても調子良く普通の生活ができてます。

Dr.からは2ヶ月は控えめにして3ヶ月くらいからサーフィンの許可もおりました！

あの痛み、経験した人じゃないとわからないですよね。
特に急性期の時は心が折れましたよ(^_^;)
この痛みが続くなら死んだほうがマシって少し思ったほど…

手術って選択肢は最後かもしれません。
でも僕はやって良かったと思います。

みなさん！頑張りましょう！
痛みは永遠じゃないはず！

[198] mixiユーザー 07月22日 02:08

こんにちは。大阪在住44歳のおっさん波乗りです。

椎間板ヘルニア・坐骨神経痛による大臀筋の痛みと膝の裏の痛みと戦ってます！

腰痛のヘルニアとは20年の付き合いですが坐骨神経痛のお尻と膝はここ数年前からです。

日々のストレッチとジムでの水泳に筋トレも効かなくなってきました。。。

１３年ほぼ毎日のトレーニングでしたがマンネリ化でしょうか。

最近は体幹トレーニングも始めて少し様子を見ようかとっ・・・て言ってるほどの痛みじゃ

ないんです(TT)　　めちゃ痛いんですーーー　　

おまけに腕も骨折全治2か月。

毎週のように海に行ってたあの日に戻れるように

ストレッチに体幹トレーニング頑張ります！

ここを目にした皆さん色んな腰痛改善情報欲がしいと思います。

よいアドバイスあればよろしくお願いします。

P.S.　　

44歳と言う老化による坐骨神経痛は承知してます＾＾；

早くサーフィンしたい気持ちでいっぱいです。

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