ダイエット＆アンチエイジングコミュの冬は蓄える。。

冬はダイエットにはむきません＞＜
寒いので蓄えようと、身体を守る為。。
無理なダイエットはあまり効果が
出ないでけでなくて。
栄養を取らないと。。
お肌がかさかさになったり。。
かえって老化を早めてしまします。。

２Kｇぐらいはしかたがないと思って・・・。
春からが有効です＾＾ｗ

お風呂上りに軽いマッサージや
体操で硬いところをほぐしてあげてください。
（つまめる所は落ちますが、硬い所はまずほぐす事）
体重より体脂肪率の管理と
ストレスを溜めないこと。。

先日田中宥久子さんの講習会に行ってきました＾＾ｗ
６０才です。。
お顔にもこりがあってそこをほぐして、
リンパに流す事はエステでも
取り入れていました。。

やっぱり姿勢は大事だと思います。。
むくみや肩こりの方は
「お腹」が冷えていたり
便秘だったり腹筋が弱いです。。
丹念（おへそした５ｃｍ）に力が入らない事
から腰痛や肩こりにも繋がります。。
エステでもとにかくホットストーンで
腰とお腹を温めるをしています。

良いサプリを飲んでも腸が弱かったり、
身体が冷えていては吸収が悪いのです＞＜

腹筋がないと丹念に力が入らないので
まず「肛門」を締めて
肩をそらせてたったり、歩くようにすると
それだけでスタイルが変わります。。

体操とヨガの違いは丹念です。。
腹筋も丹念を意識してやる事で効果が違います。。

スクワットよりグランプリエ（バレエ）
これも丹念を意識する事で効果が違います。。

私が素敵だと思う方は決まって姿勢が良いのです。
田中宥久子さんも姿勢がいいです。
彼女は食べたい時に好きなものを食べるそうです。
こうしなきゃいけないと思うと
益々ストレスになってしまいます。

季節のものを良く噛んで
腹八分目に。。
昔から日本人が食べてきた
日本食を主に。。

究極のダイエットはダイエットしない事？
ダイエットに囚われないで
自分の好きな事や生き生きできる事をして
あまり囚われすぎないことも大事かと最近思います。

自分を大切にして好きな事に熱中できること。。
が究極のダイエットとアンチエイジングにも
繋がるんじゃないかな。。
と思う今日この頃です（✿ฺ＾-＾✿ฺ）

コメント(3)

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[1] mixiユーザー 11月20日 16:45

田中宥久子さん、先日テレビで見ました
旅行の好きな私は旅番組で見たのですが（笑）
女優さんと二人旅でした
そのとき、初めて田中宥久子さんを拝見して、本当に素敵な方だと思いました
すらりとして若々しい～♪
夜は女優さんにマッサージをしてました

今月末に田中宥久子さんの著書が出版されるということで、買いたいなって思ってます
どうやらマッサージのやり方の本みたいです

そうですね、冬は寒さから身を守ろうと脂肪が付きやすいです
無理なダイエットはだめですね
ま～、季節を問わず無理なダイエットはお薦め出来ませんよね
私は何度かダイエットをしてはリバウンドをして、これが最後と決めたダイエットで１５キロの減量に成功しましたブイ V(=^‥^=)v ブイ
わ～～って思うかもしれませんが、期間は一年以上かかってます
長年の経験から、短期ダイエットはリバウンドすると肝に銘じ、長期戦で生活習慣を変えることに重点をおきました
生活習慣を変えられれば、新しい習慣が身につくとリバウンドもありません
欲を言えば、もう少し体脂肪を落としたいのですが、無理は禁物！
マイペースでこれからも頑張ります(*^^*)

[2] mixiユーザー 11月21日 02:02

丹念　ではなく　丹田ではないでしょうか？　

[3] mixiユーザー 11月24日 06:01

さくら桜さん
田中宥久子さん
旅番組に出てたんですかぁ～～！！
見たかった。。
ナチュラルに生きてる所が素敵です。。

さくら桜さんのポリシーがはっきりしてる所が
とって素敵でためになります＾＾ｗ
１年で１５ｋｇは桜さんだからなせる技では。。
いつも細かい情報参考になります。。
有難う(✿◕ ‿◕ฺ)ノ))｡₀: *ﾟ
感謝します(✿ฺ´∀`✿ฺ)ﾉ♡

衣装作成中さん
すいません(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
丹田です＾＾；
有難うございます(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

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