おいしいスープを作る会コミュの☆ローカロリースープ☆

初めてトピ立てさせていただきます。

スープ大好きです

毎食何か飲んでいます

最近ちょっと太ってきたのを気にして野菜多目の食事にしたりしているんですが
スープは欠かしません

しかし、『そのスープのカロリーが高いんちゃうか

』と言われました

たしかにクラムチャウダーや、ポタージュ系が好きなのですが…

ご飯は減らしても、スープは飲みたいです

何かヘルシーなスープのレシピあったら教えていただけませんか？？

よろしくお願いします

コメント(51)

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[12] mixiユーザー 03月10日 22:42

ムツミさん

マンハッタン風クラムチャウダー非常に興味があるのですが…

レシピはどこで調べるといいですか？？

[13] mixiユーザー 03月10日 22:45

うに(･ω･)ﾉさん

コメント前後してすみません

ダイエットキャベツスープ初めて聞きました

どんなスープですか？？
レシピご存知でしたら教えていただけませんか

[15] mixiユーザー 03月10日 23:08

http://eco.goo.ne.jp/food/recipe/teishoku/recipe02.html

まぁ～マンハッタン風クラムチャウダーのレシピはこんな感じですかねぇ。
簡単なのでいくらでもアレンジできます。
クリームに頼らない分、カロリーは低いと思いますよ。

[18] mixiユーザー 03月10日 23:45

超簡単・手抜き？だけど、夜遅くなったときや
時間が無いときにはもってこいのローカロリースープをご紹介します。

基本はインスタントラーメンの作り方です。

輸入食材店などによく売っているタイの即席麺（春雨）を買ってきます。
キャベツやほうれん草、チンゲン菜、葱、きのこ類など冷蔵庫にある野菜を入れて、
あと美味しい出汁が欲しいので肉類(豚が合うかな）を入れて、
具沢山のタイ風春雨スープにします。
即席麺についてるスープが既にタイ風なので、味付けはそれだけで十分！
ただ、水や具を多めに入れた場合は、塩コショウorナンプラｰを少々足せば美味しくなります。

私は豆腐が好きなので、よく入れてました。満腹感も増し、ご飯なしでも十分です。
あと、時々、ひき肉にナンプラ―、薄力粉を入れて練り、肉団子にして入れても
美味いスープになります

。

器に盛ったら、コリアンダーやみつ葉を仕上げに添えて完成！
とても美味しいタイ風春雨スープの出来上がり。

このスープに一時はまって、すこしスリムにもなった記憶があります。
時間の無いときに、ぜひお試しください。

[21] mixiユーザー 03月11日 00:17

痩せたい人におススメなのは
「セロリ」「キャベツ」「玉ねぎ」「トマト」で作る
コンソメスープ

燃焼スープです！！

[23] mixiユーザー 03月11日 14:12

野菜のみを使用した「蒸し野菜のポタージュスープ」に挑戦しました！
使う材料は
玉ねぎ・人参・セロリ・キャベツです★
仕上げに牛乳・豆乳・塩・胡椒・ローリエで味付けしました

http://inlifeweb.com/reports/report_1557.html

[24] mixiユーザー 03月11日 14:20

>11 Re-K子さん

圧力鍋じゃなくても出来ますよ♪
普通の鍋ならじっくり煮込めばいいだけですし…
（単に時間短縮のために使ってるだけです）
もっと言えば、これ、もともとは炊飯器で作る
スープだったので、炊飯器でも出来ます

（超高級なタイプの炊飯器だとお勧めしませんが）

[25] mixiユーザー 03月11日 21:48

うに(･ω･)ﾉさん

ありがとうございます

ダイエットをしている訳ではありませんが、ちょっと興味があるので
調べてみます

[26] mixiユーザー 03月11日 21:49

ムツミさん

ありがとうございます。
早速プリントしました

[27] mixiユーザー 03月11日 21:52

MISTY＠元気さん

ありがとうございます

私はよく目分量で失敗するので、参考にさせていただきます

[28] mixiユーザー 03月11日 21:53

脂肪燃焼スープと云えば
「７日間脂肪燃焼ダイエット」と云う方法があります。
http://soupdiet.web.infoseek.co.jp/7days/
私は試した事ないのですが、スープは美味しそうに感じます。

カテ違いでしたらごめんなさい。

[29] mixiユーザー 03月11日 21:55

ROSE さん

これなら私にも簡単に作れそうです

豆腐いいですね

早速試してみようと思います
ありがとうございます

[30] mixiユーザー 03月11日 21:57

ａｙｏ☆彡さん

ありがとうございます

そこに牛乳入れるんですね

試してみます！！

[31] mixiユーザー 03月11日 21:58

ミッチーさん

もやしのポタージュ

材料費も安いし超魅力的ですね

ありがとうございます！

[32] mixiユーザー 03月11日 22:02

さき　　 ☆　・・* さん

ありがとうございます
できればいつもお作りの方法を教えていただけませんでしょうか

[33] mixiユーザー 03月11日 22:08

サリさん

スゴイ

ステキで美味しそうです

是非作ったものをいただきたいです…

[34] mixiユーザー 03月11日 22:10

まゆさん

煮込めばいいんですね！！
ありがとうございます

[35] mixiユーザー 03月11日 22:18

Meiji さん

えっと…
ちょっとサイトのぞかせていただいたんですが

システムが良く分からなくて…
レシピなどは載っていないんですかね

[36] mixiユーザー 03月11日 23:37

Re-K子さんへ

一番上、中央にプルダウンメニューがあるので
矢印部分をぽちっと押して、行きたいページに行ってくださいな

（レシピページのリンクを貼ろうと思ったのだけど、
うまく行かなくて・・・。）

[37] mixiユーザー 03月11日 23:49

これですな～
貼れなかったのは、ページのURLとフレーム内部のURLが違ったためだと思います。
http://soupdiet.web.infoseek.co.jp/7days/diet.html

[38] mixiユーザー 03月12日 00:09

Meijiさん、ムツミさん

ありがとうございます

早速チェックしてみます

[39] mixiユーザー 03月12日 00:38

脂肪燃焼ダイエットスープですね…昔、やりました。
でも「スープは好きなだけ食べていい」というので
その通りに食べていたら、全然体重減りませんでした(笑)

ただ、組み合わせはいいんですよね。脂肪燃焼を高めてくれる
野菜（セロリ・タマネギ・トマト・キャベツ）が入っている
ので、コンソメが一番合うと思います。ピーマンが入ると独特
のクセが出ますので、苦手だったら黄色や赤のパプリカでも
いいですよ。（赤く熟したピーマンでもいいです）糖度はあり
ますが、ごく僅かです。スープを作る時に最初から鷹の爪を
１本丸ごと入れておけば、カプサイシンがさらに燃焼力をUP
させてくれるでしょう。

しかしこのスープ、３日目ぐらいまでは何とかなりますが、４日
目ぐらいから飽きてきます

　そこで、カレー粉を入れる
とか、クミンシードやアジョワンシードといったエスニックな
テイストのスパイスを加えると、また違った味わいが楽しめ
ますよ(^^)　ただし、クミンシードとアジョワンシードは、
加える前に軽く乾煎りすることをお勧めします。

で、このスープを使ったダイエットを実践するのに、もっとも
大切なことに気付きました。それは、食べる時間帯。やはり
きちんとしたサイクルで食べるのが一番いいということと、
夜遅くに食べると全く効果が得られないということ。
お仕事の都合もあると思いますが、どんなに遅くとも出来るだけ
夜８時台のうちに食べて４時間は何も口にしない…というのを
守られることをお勧めいたします。

[40] mixiユーザー 03月12日 08:33

さきさん

今晩は脂肪燃焼スープにします。
ありがとうございます。

まゆさん

パプリカが余っていてどうしようとおもっていたのですが
天の声　ありがとうございます。

[41] mixiユーザー 03月14日 01:56

まゆさん

いろいろありがとうございます

勉強になりました

参考に頑張ります

[42] mixiユーザー 03月14日 04:31

スープ自体を主食に考えては？ご飯減らして…

それならポタージュやら以外なら皆さんのレシピでいけそうな気がします。

あと、どうしてもこってりスープが恋しくなったら芋、マッシュにして溶かしこむと良いです。

がんばれ！

[43] mixiユーザー 03月14日 23:24

ゆにさん

ありがとうございます

普段のご飯は自分では結構控えてるつもりなんですが、飲みに行った後のラーメンがやめられず…（笑）
頑張ります

[44] mixiユーザー 05月27日 21:34

みなさんのおかげで最近少し体重が減りました

こないだＴＶで夜トマトを食べて痩せた！
という番組を見ました

それはトマトジュースでもいいそうです

トマトジュースを使った簡単スープを
いろいろ考えてみようかなと思ってます

[45] mixiユーザー 05月28日 11:52

本当に簡単なのですが
トマトと玉ねぎを適当に切って
レンジで３分くらいチン
お湯をそそぎ
めんつゆ､塩で味付けして
最後に私はごま油を少したらしていただきます

コンソメとコショウでもおいしいですよ

!
入れるトマトと玉ねぎを増やせば
かなりの満腹感です

ぜひやってみて下さい☆

[47] mixiユーザー 07月05日 11:37

さとみなさん

ありがとうございます

量はだいたいどのくらいの感じでつくってますか
結構大き目のコップがないとキツそうですよね

[48] mixiユーザー 07月05日 11:55

私もスープ大好きです

確かに、ポタージュ系はカロリーが気になりますよね

私はよく牛乳のかわりに豆乳でポタージュスープを作ります。

カロリーもおさえられてボリュームもありますよ。
特にカブと豆乳は相性がいいのでオススメです。
クリームをつかわないで小麦だけでもとろみがでます。

トマト系なら、定番ですがミネストローネでしょうか。

野菜をたくさん入れれば入れるだけ、お腹いっぱいのスープになりますよ。

[49] mixiユーザー 07月06日 00:48

ようちゃんさん

カブですか？？
へぇ～

またよかったら作り方教えて下さい

[50] mixiユーザー 07月25日 04:48

コーンスープを作りたいと思っています

ただコーンスープってとうもろこし自体も、使う材料もカロリー高いですよね

低カロリーにする方法、とうもろこしを使わずなんちゃってコーンスープみたいなレシピないでしょうか？

[51] mixiユーザー 05月10日 23:56

>K子(◎`･ω･)ﾉさん
うちで作るかぶの洋風スープのレシピ載せます。
よろしければ参考までにどうぞ(#^.^#)
牛乳の代わりに豆乳でも良いですよ♪
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1010000447/

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