マッケンジーで腰痛改善コミュの自分で治す！を始める前に！！！

マッケンジー体操は自分で治す治療法です。

急いで効果を求めすぎたり
知識を十分持たないままに行ってしまうことで

良い反応を十分に引き出せなくなることがあります。

治療のコツは
始める前に『

落ち着いて自分をじっくり観察すること』です。

多くの雑誌は、大衆向けに書かれています。鵜呑みにしないで下さい

実際のマッケンジー法治療は、一人ひとりに合わせて行うものです。
体操をするまえに３０分程度かけて、問診と検査を行っています。

ですから
自分で治す前に以下の点を考えてみてください。

?どんなときに痛みがあるのか・またどんなときに楽になっているのか
（姿勢・動作・時間的要素）
?腰の動きはスムーズに動かせるのか・どこかで痛みがあるのか（前屈・後屈・左右）
?痛みの位置と痛みの強さ（中央化現象の有無）

この３つがキーワードになります。
体操をした前後で比較をして、これらが改善している方向が椎間板に良い刺激であることが多いです。
それは「すぐに効果が現れる人」と「時間をかけて現れる人」がいますから、その間注意深く観察してください。

◎あと、雑誌をみて実施している方に、大変多い誤りがあります。
「

時間をかけないこと」「

すぐに治癒すると思っていること」です。
椎間板は、切り傷のようにゆっくり時間をかけて患部を修復します。
そのあいだは、よい体操のみを続け、よい姿勢をとって修復をすすめる必要があります。（期間は椎間板の状態によるため、一人一人違います！）
○反らす方向で反応が出ているのに、すぐにお尻をずらしてしまったり・・・
○まだ治りきっていないのに、反対方向の体操をしてしまったり・・・
○体操だけして、姿勢は今までどおり悪かったり・・・
○回数を守らずにやりすぎて筋肉性の痛みが出てしまったり・・・
○マニュアルどおりの期間や回数で、痛いのに強引にやってしまったり・・・

さきほども書いたように
「一人ひとり状態は多種多様です！」生活様式も違えば、年齢も、痛めてからの期間も違うのです！！！！
ですから、どうぞ『落ち着いて自分をじっくり観察』しながら進めてください。

雑誌の情報量は、不足していることがあります。
姿勢や体操の手順をはじめ、中央化現象について理解して自己治療を開始しなければなりません。

ですから、ロビンマッケンジー氏の著書「TREAT YOUR OWN BACK」
もしくは直訳本「自分で治せる！腰痛改善マニュアル」を教科書として
自分で治すを開始していただくことをお勧めいたします。