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コメント(9)
「ウォーキングやストレッチ、水泳やヨガなど、そう激しくない運動をできれば毎日、少なくとも１日おきに20分以上（理想は40分以上）行うことがベストです。それにより、筋肉量は増加し、心肺機能も向上し、血行促進されることによって体温も上がり、全部が代謝アップにつながります。
また、ぬるめのお風呂にゆっくり20分以上はいるのも良いでしょう。
その他で言えば、あまり冷暖房を使いすぎないこと（冷え防止）。
ビタミン、ミネラル類をしっかり摂ること（ビタミン、ミネラルは代謝を助ける役割があります）。
１日に何回か深い呼吸をすること（心肺機能の向上、体内酸素濃度の向上）。
北のモノや旬のモノ、唐辛子など体を温める効果のあるものを食べる（冷え防止）。
姿勢を正し、つねにピンと背筋を伸ばすように心がける（ストレッチ効果）。
」
先のHPより。
また、ぬるめのお風呂にゆっくり20分以上はいるのも良いでしょう。
その他で言えば、あまり冷暖房を使いすぎないこと（冷え防止）。
ビタミン、ミネラル類をしっかり摂ること（ビタミン、ミネラルは代謝を助ける役割があります）。
１日に何回か深い呼吸をすること（心肺機能の向上、体内酸素濃度の向上）。
北のモノや旬のモノ、唐辛子など体を温める効果のあるものを食べる（冷え防止）。
姿勢を正し、つねにピンと背筋を伸ばすように心がける（ストレッチ効果）。
」
先のHPより。
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