みんなで開脚前屈　コミュの耳付け開脚前屈

～健康仙人さんより～

両手をできるだけ前に伸ばしながら、前屈し、まず、顎をつけ、最終的には、顔を左右にひねって、耳を床につける。

開脚前屈で、糖尿病・高血圧・過体重など、各種の生活習慣病が予防できるだけでなく、寝違いやボケの予防までできます。

なぜなら、頚椎１番が脈管運動、頚椎２・３番が脳の血行、頚椎７番が副交換神経（迷走神経）、頚椎１～７番が神経伝達機能に関係しているからです。

ところで、頚椎１・４番、胸椎２・５・１０番、腰椎２・５番が、他の椎骨より亜脱臼を起こしやすい。そして、頚椎１番は、背骨の一番上にあり、東部の重みを直接受けており、頭の前後・左右・回転運動に大きな影響を受け、とりわけ頚椎４番は動きやすいく、最も弱い椎骨で、故障しやすい。

また、最近、タイガー・ウッズが、首の故障（「寝違い」？）で、試合の途中で棄権したのが報道されましたが、開脚前屈で耳を床につけることがができる人は、膝や腰・首の故障などと共に、寝違いの予防もできます。

こちらもなかなか難しいですが、ゆっくり試してみましょう。。

コメント(7)

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[1] mixiユーザー 05月31日 20:52

トップの写真では、耳をつけているのかどうかわかりません。上着を白色にして、頭の方から撮った方が良いですね。

ところで、次のように分解して、１・２・４の写真を掲載してくれると、習得しやすくなります。

１、前に手をついて、自分の体重を利用して、開脚する。
２、開脚し、背筋を立て、股関節→膝→股関節までを数回こぶしで叩く。
３、１と２を繰り返す。
４、足を立てたまま、耳つけ前屈する。

注意：仙人体操は、経絡や経穴を刺激して鍼灸をするのと同じ効果をあげる、経絡体操とも言える体操ですから、

?、開脚する時、膝の裏を伸ばすのが大切です。
?、足の裏を立てたまま、脚の筋肉をひねりながら、前屈すること。

今日のニュースで、ゴルフの上田桃子さん（２３歳）が膝痛で長期離脱の懸念が報道されていますが、開脚前屈・合蹠前屈（ごうせきぜんくつ：足の裏を合わせて前屈すること）・結跏趺坐・蛙座仰臥などを日常的にして、脚（太ももや膝）の前後左右の筋肉や腱を柔軟強化することで、改善・治癒・予防できます。

[3] mixiユーザー 06月01日 08:16

情報ありがとうございます！＞健康仙人さん

時間がありましたら写真を撮ってみたいと思います。
よかったらみなさんでも写真をアップしませんか？

[4] mixiユーザー 06月07日 07:44

なぜかグラウンドでやると非常に柔らかく、やりやすいんです。
たまには屋外で芝生の上でやってみるのもいいかもしれません。
気持ちがいいし、注目度も高いですし（笑。

[5] mixiユーザー 06月07日 07:47

すみません、足がたっていないし、手も前でなく横になっています（汗。

[6] mixiユーザー 06月07日 08:52

体操にはいろいろなやり方があるから、手を横に伸ばしてもかまいません。

でも、「出」の字形ではなく、「二」の字型に、手と脚が水平になった方が格好が良いのですがね。

で、とりあえず、「二」の字型の前は、「山」を気取って、両手を前に伸ばして、大地に胸をつける練習をした方が体操の効果があがります。

写真だと、なんとなく、背中が丸くなっているみたいですからね。

ところで、大地に耳がつくようになると、思いっきり手を前に伸ばすと、胸がフラットになって、簡単に大地につくようになり、「あれっ、俺の体はこんなに柔らかかったんかな？」ってな具合になります。

すると、１８０度開脚に、弾みがつきます。（→若いだけに、あと３ヶ月？）

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