内観ダイエット研究会コミュの第二回研究会

内観と断食ダイエット

自宅で出来る内観ダイエットは、もちろんダイエット効果もあります。

断食も内観プログラムに組み込まれていますので、
3kg減は間違いないでしょう

ぜひ、チャレンジしてみて下さい

断食の部分だけ抜粋しましょう。

断食の手順

金曜の夜から断食に入ります。

金曜の夜　ばなな一本とりんご一個、野菜ジュースと水

土曜の朝　ばなな一本、と水

土曜の昼　野菜ジュースと水

土曜の夜　野菜ジュースと水

日曜の朝　水

日曜の昼　水

日曜の夜　野菜ジュースと水

月曜の早朝　おかゆ一杯と水

月曜の昼　流動食のカロリーメイトとおにぎり一個

月曜の夜　通常の食事を少なめに

野菜ジュースと水は、適当に量を調整して
飲んでいただいて結構です。

最大の注意事項

断食は、素人が自己流で行うと、健康を損なう恐れが
あります。
指導者がいない場合は、注意して行って下さい。

これだけは必ず守って下さい。

何事も急激に変化するのはよくありません。
断食に入る時よりも、戻る時に注意が肝心なのです。

少食、または完全断食で、胃の中には何もない状態に
なっていますので、急に普通の食事に戻すのは危険です。

まずは流動食から、少しずつ固形食に戻しましょう。

この「内観ダイエット」は
週末を利用しますので、断食だけでも週末ごとに
行う習慣をつけると、一ヶ月で10kg減も夢ではないでしょう