フィットネス部屋コミュの肉体改造（筋肉･筋力アップ）に関するトピック

効率よく筋力アップしたい人の為のトピック！
疑問・質問をＪＥＴＳ１１号さんに投げかけてみよう☆

コメント(6)

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ということで・・・
違うトピックでやりとりするのもあれなんでトピック作っちゃいました！

で、プロテインで作った体は偽物な気がして使いたくないんですが・・・もしプロテインで理想の体を作ったとしたら、維持する為にもプロテイン飲み続けなきゃならんのですか！？

プロテイン摂取をしないで食事制限だけで効率よくやっても維持するのって難しいのですか！？

今度から６時間は寝るようにし、ＢＡＲで働きながら３週間はお酒を断つつもりです・・・あと何をしちゃダメですか！？飲み物はもちろんノンアルコールビールやノンアルコールカクテルやジュースもダメですよね！？

[2] mixiユーザー 09月27日 21:19

おぉ！？新トピ立ち上げ感謝☆感謝☆

プロテインでつくった体は・・・偽者ではないけど、ナチュ筋では無いのは確かだよね＞＜
プロテイン使いたくないなら、その分を高タンパクな食品を摂取するしかないよね！！

例えば・・・
「動物性タンパクの食品」で言うと、
牛肉（サーロイン）・鶏肉（もも、胸、挽肉）・豚肉（ロース脂身なし）・羊肉（ロース）・レバー（牛、鶏、豚）・卵・乳・
さんま・まぐろ・かつお・さけ・さば・あじ
・いわし・・・などの生き物から産生されている物。

「植物性タンパクの食品」で言うと、
大豆・納豆・あずき・木綿豆腐などが代表だね☆

ただし！！
動物性は食品によって脂肪分を多めに含んでいる物があるため摂り過ぎは要注意！！　
あくまで必要摂取カロリーの範囲内でが望ましい。
それに比べれば、植物性はタンパク質の含有量は多少落ちるけど低カロリーなものが多いためヘルシーではあるよね☆

食生活のベースは、一汁三菜♪であり、
ｗａｋａｚｏ君の場合は
例として、アスリート型で説明するさね
○主食　　糖質
　　　　　（ご飯・ぱん・麺）
○主菜　　たんぱく質、脂質、鉄分
　　　　　（肉・魚・卵・大豆製品）
○副菜　　ビタミン、ミネラル、食物繊維
　　　　　（野菜・海藻類）
○果実　　ﾋﾞﾀﾐﾝC、糖質、食物繊維
　　　　　（果実）
○乳製品　Ｃａ、ﾀﾝﾊﾟｸ質
　　　　　（牛乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾁｰｽﾞ）
ってな感じで構成したら良いですな！！

現代人の食生活は飽食過ぎるからどうしてもカロリー過多になっちゃいやすいんだけどね・・・。

まあ参考に出来たらしてみてくださいな☆

っていうか・・・
ｗａｋａｚｏ君！！君の身近にスポーツ栄養を学んでる人が居るじゃない！！
自分なんかより全然詳しいし、献立だって考えられるんだろうから聞いてみたらいいじゃん☆

まぁ自分で分かる事はお答えしますがね♪
勉強になりますから大歓迎さ☆

[3] mixiユーザー 09月27日 21:31

あっ！？あと！！
急な変化は長続きしにくく苦痛を伴いやすいので徐々にスタイルを変えていっていった方がベストですから☆

ビール・カクテルなら多くて２杯まで、
ジュースならフルーツジュースなどにする、
などという無理がない所での変化からスタートしたほうがいいと思いますよ☆
またなんかあったら書き込みしてくださいまし～！！頑張れｗａｋａｚｏ☆

[4] mixiユーザー 09月28日 02:27

ありがとうございます☆
やってみます！！本気で！！！

[5] mixiユーザー 10月13日 22:15

はじめましてアチョ！どらごんでっす。
おお、、おれもまさにＪＥＴＳ１１号さんの考え方に賛成！！

[6] mixiユーザー 10月14日 15:07

どらごんさん
お初です☆
そしてフィットネス部屋へようこそ♪

プロフ見たんですけど、鍛えているようですね！！

また気軽に遊びに来て下さい☆

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