妊娠・出産・育児相談室コミュの★睡眠・疲労について<妊婦>

妊娠中の睡眠や疲労などに関する書き込みはこちらへどうぞ。

★書き込みルール★･･･皆さんが見やすくするためのルールです。
?書き込みするときは、トップに　●タイトル　をつける。
?書き込みにレスをつけるときには、トップに　＞書き込み番号：○○さん、と宛名をつける。　　（by 管理人）

はじめまして！！
予定日が１０月１２日の妊娠４ヶ月目のものです。
最近夜眠れなくて困ってます。
眠くなって夜布団に入っても目がさえて全く眠れず、
仕方ないのでリビングに行くとすぐに睡魔がやって来るので
またベッドに入っても眠れない。。。
そうこうしていると、もう朝の５時！！ってゆう事がここ最近
ずっと続きます。昼間ずっと寝ているわけでも無いし。。。
妊婦さんは規則正しい生活が重要と思っているので、
睡眠不足がかなり心配です。
みなさんもしっかり睡眠取れてますか？

コメント(1000)

最初
全て
最新の40件

前

[962] mixiユーザー 10月03日 08:20

私は33w妊婦です。やっと産休に入ったので、毎日23時にはベッドへ行き、朝は7時に旦那起こして一緒に起きますが、胎動も激しく20～30分おきと、トイレも近く、しょっちゅう起きてます(ToT) 昼間に一時間半位の昼寝しますが、それでも胎動のある時間は目が覚めます…。ゆっくりぐっすり寝たいですね(^o^;)

[963] mixiユーザー 10月20日 03:15

初めて書き込みさせてもらいます。
ただいま17週の初マタです。周りの友人に妊婦がいないので理解して貰えないのですが、
寝つきが悪くて悩んでます。眠たいのに眠れません…。仰向けでも横向きでもうつ伏せでもどんな体制でもしんどくて寝れないです(´;ω;`)
寝れなくて、隣で爆睡してる旦那さんに当たりたくなっちゃう気持ちにもなります…仕事で疲れてるのに…最低ですね…血圧が上がってるのかな？？

ここ一週間、一日の睡眠時間が3時間程度で(しかもちょこちょこ目が醒めるので…)体がしんどいです。
妊婦でも飲める睡眠薬等ないんでしょうか？？
気が滅入りそうです…アドバイス下さい。

[964] mixiユーザー 10月20日 06:39

>>[963]
はじめまして、ひさこといいます。19週の初マタです。主婦しながらパートしてます。週数近いですね(^^)
眠れないのは辛いですよね。私も『トイレ行きたい感』で夜はあまり眠れていません。昼間の仕事中に猛烈な眠気が襲ってきて参ることもあります。
知人に話したら『妊婦の体の変化はお腹の中の赤ちゃんが自分の具合がいいようにしてるからだ。元気に育ってる証拠だ』と言われました。いい意味でお手上げですし、今はそれが一番嬉しいことです。規則正しい生活がベストですが、疲れがたまらないように出来ればヨシとしようと思いました。
夫と職場に相談して、時間帯や業務内容を調整してもらいました。収入は減りますが、一時のことなので(と思いたい

)。
ＴＭＥ子さんは働いておられますか？夜眠れないなら、日中にでも体を休める時間が取れるといいですね。睡眠剤は使ったことがないですが、病院に聞いてみられたら何かしら教えて下さると思います。
お互い赤ちゃんが元気に育ちますように(^-^)

[967] mixiユーザー 10月26日 07:20

>>[966]
やはり寝るには運動ですよ(笑)
妊婦は暇なんで運動といっても、散歩位しかないですけど…(涙)
私も寝れなくてイライラした事が結構あるんですけど、朝から買い物したり散歩したり掃除したり、無駄に忙しくしてると、夜は意識がなくなるみたいに寝れます(笑)
目標や使命がない分、忙しくと言われてもどうしようもないでしょうが、とりあえず身体を動かす事ですかね。
それでも寝れない時は、リラックスする手段を探さないといけませんが、まずは運動ですよ♪

[968] mixiユーザー 10月26日 07:35

>>[966]

お仕事はされてますか？昼間は眠いですか？

私は２人目妊娠９ヶ月です

初期と、後期の今は夜はあまり眠れず、昼間やたら眠いです。
１人目もそうでしたので、妊婦ってそんなもんだと思ってます

お仕事されてると難しいですが、昼夜関係なく眠い時に寝るで良いと思います

夜も無理に眠らなくても目を閉じて横になるだけで疲れはとれますから。

それからママが夜熟睡すると赤ちゃんがよく寝る、初めて聞きました

その子の性格だと思いますからママの睡眠は関係ないと思いますよ

[969] mixiユーザー 10月26日 08:50

>>[966]
私は妊娠2か月頃から悪阻と持病の腰痛の悪化で毎日2～3時間睡眠でした

産休に入る9か月半ばまで毎日しんどかったんですが、臨月に入って急に眠れるようになり、トータルで1日に6時間ほど眠れるようになりました。
仕事をしている時は毎朝7時に出て遅いときは23時過ぎに帰宅して…という生活だったので時間がなかったのですが、産休に入ってからは毎晩お湯を溜めてしっかりと体を温めて、お湯につかりながら体中をマッサージして、お風呂から出たら10分以内に寝るようにすると、すっきり寝付けるようになりました。

もしお仕事されてたら難しいですが、お昼寝できればした方が良いと思います。
人間の脳は音や電磁波があると覚醒するそうで、テレビや音楽は消して、パソコン・携帯を離して数時間過ごすと眠りやすくもなるそうですよ

前の方が言ってるように眠れなくても目を閉じて横になるだけでも疲労感は違います。
ママが睡眠薬を飲むのはお勧めできないので、まずは体をしっかりと温めて、寝る姿勢を取る時間を長くすることから始めても良いと思います

ちなみに私も隣で寝ている夫にイライラしたことはよくありました

ライバルメーカーの同じ営業職なので「仕事しかしてないくせに…」と鼻でもつまもうかと思ったりｗ…妊娠中は体調の変化だけでなく情緒不安定にもなるので仕方ないですよ

あと、夜熟睡できると…というのは妊娠中ではなくて元々ご両親が良く寝る人だと子供も良く寝る(産まれてからの睡眠のリズムで)とは聞いたことがあります

[975] mixiユーザー 02月16日 00:33

>>[974]
３人目妊娠中ですが３回ともムズムズ病っぽい感じで寝付けません

毎晩、主人にマッサージしてもらってます

[976] mixiユーザー 02月16日 02:47

>>[974]

私も妊娠中かなり悩まされました。
その頃に検診で貧血がわかり鉄剤が処方されたのですが、鉄剤を飲むようになった日の夜からむずむずがほとんど無くなりました！

たまたまかも知れませんが、試す価値はあるかも知れません！
鉄剤が無ければ鉄分のサプリとかどうでしょうかね？

何の根拠もない私の経験ですが、むずむずかなり辛くて夜が怖いくらいだったので少しでも力になればと思いコメントさせていただきました(^O^)

[979] mixiユーザー 02月18日 17:18

産後五カ月です。私もムズムズ症候群かもしれますせん。夕方～夜必ず毎日明日だるくて痛くてマッサージをしてもまったく改善しません。
ふくらはぎにアザができるくらい強く揉んでも叩いてもだめでしす。夜泣きとムズムズのダブルパンチで眠れないまま二週間たちました。
さすがに家事にも影響がではじめ、子どもにイライラしてしまうため、睡眠医療がある大きな病院の予約をとりました。

[981] mixiユーザー 02月19日 00:41

>>[974]

私は、元からムズムズ症候群持ちです！
妊娠中は解放されるので、現在2人目妊娠中ですが、産んだらまた悩まされるかとおもうと、憂鬱です↓
妊娠中だけなら正直羨ましいです～(>_<)

[987] mixiユーザー 02月19日 23:27

●妊娠18週6日ですが、1ヶ月くらい前から眠りが浅くて困っています。

生活習慣は、
7時25分起床→8時40分家を出て会社へ→通勤40分（内15分徒歩）→9時30分～17時30分内勤事務のパート→帰宅19時頃→→20時夕飯→22時お風呂（30分ぬるめの半身浴してます）→0時30分ベッドへ

という、規則正しい生活と適度な仕事と運動（徒歩15分ですが）入れてて、帰宅後も家事をせかせかとやってるので夜は疲れてぐったりしてるんですが、ベッドへ入って1時間くらい寝つけません。
寝ても夢を見てるので、怖い夢で起きたりしょっちゅうしてます。。

昼間、仕事中がとにかく眠くて辛いです。。
妊娠前は快眠人間だったのと、1ヵ月前まではツワリのせいで前よりも眠かったのですが…。

妊娠中期で出来る快眠対策などありましたらご教授いただけると嬉しいです。
どうぞよろしくお願いします！！

[988] mixiユーザー 02月20日 00:01

>>[987]
はじめまして
去年７月出産した　かも　です
眠りたいのに眠れないのは辛いですよね
私は妊娠に関係なく夢を３本立てくらい見る浅い眠りなんで
お気持ちわかります
きっと今　カラダにストレスがかかっているんでしょう
リラックスできていない状態とお察しします

私がよくやったのは

軽いストレッチ

ベッドに入る前にホットミルクを飲む

癒しのミュージックを聴く(YouTubeとかで検索すると出てきます最終手段
↓

眠くなるまでとことん起きてる
寝なくちゃ!と思ってかえって目が冴えるので横になって読書や携帯でネットサーフィンとか

妊娠にカラダが慣れたら
自然と眠れるようになると思いますよ
私は会社でも机にうつぶせて昼寝
後期はお腹が張って和室の休憩室で　午後１時間くらい横にさせてもらったりしてました
休めるときに休んで下さいね

元気な赤ちゃんが生まれますように

[989] mixiユーザー 02月20日 03:14

>>[984] りﾘｨ(ゝω・´★)様
はじめまして、去年6月中頃に出産した者です

痒みはあります。私もありました(笑)元々乾燥肌なので、冬場で乾燥って思っていたら、妊娠中痒くなるんですよ

普通に痒みを抑えるクリームで大丈夫だと先生に言われ、先生から処方はもらわずに、ドラッグストアで、メンソレータム薬用ADローションとかを買って塗りました。

[991] mixiユーザー 02月20日 20:32

>>[988]
コメントありがとうございますー！\(^o^)／
そういえば、ストレッチって血行が良くなって快眠にもつながるんでした

思い出させてくれてありがとうございます

お風呂の後に取り入れてみます！！

この不眠って体が妊娠に慣れてないからなんですかねぇ(~_~;)
男性ばっかの職場で、まだ入社して間もないし短期バイトっていう手前
なかなかお昼休みも気を抜けなくて…(＠_＠;)お昼寝出来るなんて羨ましいです～

[993] mixiユーザー 03月31日 00:09

はじめまして！
現在、妊娠８ヶ月目の初マタです。
自分は、睡眠のとりすぎ？てぐらい寝てます。
でも二時間、三時間おきで怖い夢を見て目が覚めその繰り返しです。
お昼も眠くなり一時間おきで目が覚めます。
夕方は散歩に行くよにはしてます。15分くらいですが…

計算すると１日の半分くらい寝てます。
ちょっと寝過ぎですかね？

[995] mixiユーザー 03月31日 09:11

>>[993]

分かります！
とにかく眠いですよね。
私は今２人目妊娠８ヶ月ですが、１人目のときも今もとにかく眠いです。

１人目のときは、陣痛の合間も眠くて一瞬一瞬寝てました(笑)
出産した時間が深夜だったんですが、助産師さんから『赤ちゃん、どうする？』と聞かれても(うちの産院は基本的に母子同室なので)『ぐっすり寝たいから今夜だけは預かってほしい』と伝え、ぐっすり寝させてもらいました。
が、朝８時になっても起きれず、ナースコールで起こされたのにまさかの２度寝をしてしまい、再びナースコールで起こされ『大丈夫？』ってかなり心配されました(^-^;

こんな人もいますってことで(^-^;

[998] mixiユーザー 04月17日 01:33

昨日は検診や糖負荷検査再検で半日病院に居まして、疲れた…感じでした。
１０時には眠り、よくねた…ら今の時間。
元々長くは寝ませんが、自分に呆れました。

寝たいんだけど、尿をかなり我慢していたらしく、トイレからもどると胃痛。膀胱が胃を圧迫するんでしょうかね。子宮が大きいから。吐きそう…
精神科に通う身でありますが、睡眠についてはあえて相談して投薬やめたので、また様子見て寝てみます。

mixiなんてしていたらダメですがね

[999] mixiユーザー 04月17日 01:45

●副管理人です

引き続きこちらをご利用ください。

★睡眠・疲労について<妊婦>-2-
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=73704387&comm_id=296664

ログインすると、残り982件のコメントが見れるよ