ダイエット献立コミュの海鮮チャプチェ

海鮮チャプチェ

mixiユーザー 2008年03月07日 12:50

海鮮チャプチェ

材料1人前・・・春雨（日本製で太いもの）40g、えび20ｇ、いか20g、玉葱、にら、人参、干椎茸
調味料・・・醤油1：酒1：砂糖0.5　　椎茸の戻し汁50　　ごま油で炒めます。


たらのチジミ

材料1人前・・・薄く塩した鱈半切れ、万能ねぎ1/3束

鱈をごま油でよく焼いてからねぎをいれ小麦粉と上新粉1：1の水溶きを流しいれてコンガリ焼きます。

わかめスープ

ダイエットには欠かせないスープです。

ごま油をふんだんに使えばからっとした美味しいちじみになるのですが油のcalを抑える為に見た目がイマイチでした。

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