４年前に投稿していましたが、改めて・・書き直します。
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2010年1月27日『（脱稿痔が）あっ！引っ込んだ！』という投稿をしていました。
http://
その中で「横隔膜呼吸法」の事を書いています。
この方法は、治療以前の・・誰にでもできる方法ですが、
具体的なやり方を書いていませんでしたので、改めて「やり方」を紹介します。
（既に、同じような呼吸法があるかもしれませんが・・独自に考案したものです）
＊＊＊＊＊＊＊
『横隔膜呼吸法』
以前は、（難しい）『丹田呼吸法』を身に付けるために
『3呼1吸の法（さんこいっきゅうのほう）』から始めたものでした。
（具体的には：吸い込んだ息を3度に分けて「フッ！フッ！フー・・」と
吐く息で下腹部に圧を掛けていくように吐く方法です。
（手で下に誘導するようにするとやりやすい
息を吐いた時に、横隔膜は上がりますが、下腹部が膨らみ、岩のごとく固くする）
しかし、丹田呼吸法は（大事な子宮の関係なのか？）女性には特に難しいようです。
『横隔膜呼吸法』なら、誰にでも出来るでしょう。
「呼吸法」をそれぞれの“動き”で2つに分けますと・・
◎胸式呼吸は、胸郭の横運動
◎腹式呼吸は、横隔膜の上下運動
丹田呼吸法は、この腹式呼吸の横隔膜の上下運動には違いないですが
普通の腹式呼吸は吐くとき、下腹部がすぼまりますが、丹田呼吸は、逆になり
“上虚下実”の状態を作る呼吸です。
横隔膜呼吸法は、胸式呼吸と、腹式呼吸の両方を使い、
丹田呼吸法の逆で、“上実下虚”の状態になります。
この方法は、内蔵機能活性化や、お腹周りの脂肪燃焼作用も期待できます。
＊＊＊＊＊＊＊
（男性の場合）
1）【吸う】まず、胸式呼吸で鼻から息を吸い込みます。
その時のイメージとして、吸い込んだ息（エネルギ−）を一旦頭部に溜め込み息を止める
（実際の息は、胸式呼吸で胸が開き、横隔膜は下がっている）
2）【吐く】今度は、少しづつ吐く息で圧をかけながら、イメージで身体の前面を通って、
頭〜顔〜胸〜下丹田まで押し下げていきます。
（実際には、お腹は更に膨らんでいき、横隔膜は上がる）
3）【吸う】下丹田まで降りて、息を吐ききったら、足から息（エネルギー）が
入ってくるようなイメージで、息を吸い、
一旦、下丹田に溜め込み、肛門を締めて、息を止めます。（横隔膜は下がる）
4）【吐く】今度は、肛門を閉めたままで、吐く息で圧をかけながら
尾てい骨〜背中を通って、後頭〜頭まで上げていきます。
この時、お腹の内臓全てを、横隔膜と一緒に引き上げるように・・
すなわち、下腹部から上腹部にかけて持ち上げるように
（実際には、横隔膜は上がり、お腹は引っ込む）
5）再び、最初に戻り、繰り返します。
（最後は下丹田に息を入れて終了）
＊＊＊＊＊＊＊
（女性の場合）
上記の方法は、気功でいう「小周天」の作用も働きます。
女性が男性の気の流れで行いますと、気の流れが逆になって体調を崩しますので・・
（男性の3）から始める形に・・気の流れを逆にする。
1）【吸う】足から息が入ってくるようなイメージで息を吸い
下丹田に息を溜め込み、肛門を締めて、息を止めます。
（横隔膜は下がって、お腹は膨らんでいる）
2）【吐く】今度は、肛門を締めたまま、吐く息で圧をかけながら
身体の前面を通って、顔〜頭まで上げていきます。
この時、お腹の内臓全てを、横隔膜と一緒に引き上げるように・・
即ち、下腹部から上腹部にかけて持ち上げるように
（実際には、横隔膜も上がって、お腹が引っ込む）
3）【吸う】胸式呼吸で、頭から息を吸い込むように、一旦頭部に溜め込み、息を止める
（実際の息は胸式呼吸で胸は膨らみ、横隔膜は下がっている）
4）【吐く】今度は、少しずつ吐く息で圧をかけながら、身体の背中を通って
頭〜後頭〜背中〜尾てい骨まで押し下げていきます。
（実際には、横隔膜は上がって、お腹は膨らむ）
5）【吸う】再び、最初に戻り・・繰り返す。
（最後は下丹田に息を収めて終了）
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●「小周天」のように「気の流れ」をイメージすると難しくなりますから
最初は、「上下」だけで・・
●特に、息を吐くとき、肛門を締めて、
内臓を絞り上げていくところだけ意識してやるだけでも良いです。
最初から力んでやりますと、筋肉痛などになりますから・・
（何事によらず、徐々に！）
前回の表題だった「脱稿痔」だけでなく、
「便秘解消」や、「内臓下垂」、「腹部のリンパ・血流改善」、「お腹周りダイエット」
「内臓機能活性化」などなど健康法の一つとして行うと良いでしょう。
私自身、忘れていましたので、実行しなきゃ（苦笑）
＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊
セミナー予定
9月29日（木）：東京セミナー
11月6日（日）：静岡セミナー
●気光整体療法“3つの伝授”●
【気光エネルギー・チャンネル伝授】、
【（「言霊・対話・徒手確認法（波動確認）」のための）対話回線伝授】、
【応用法伝授】
（筋膜〜腱・靭帯〜骨膜・粘膜・髄膜・等・等の異常まで“波動確認”して対処できる）
気光整体・東陽http://
気光整体・東陽（スマホ版）http://
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2010年1月27日『（脱稿痔が）あっ！引っ込んだ！』という投稿をしていました。
http://
その中で「横隔膜呼吸法」の事を書いています。
この方法は、治療以前の・・誰にでもできる方法ですが、
具体的なやり方を書いていませんでしたので、改めて「やり方」を紹介します。
（既に、同じような呼吸法があるかもしれませんが・・独自に考案したものです）
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『横隔膜呼吸法』
以前は、（難しい）『丹田呼吸法』を身に付けるために
『3呼1吸の法（さんこいっきゅうのほう）』から始めたものでした。
（具体的には：吸い込んだ息を3度に分けて「フッ！フッ！フー・・」と
吐く息で下腹部に圧を掛けていくように吐く方法です。
（手で下に誘導するようにするとやりやすい
息を吐いた時に、横隔膜は上がりますが、下腹部が膨らみ、岩のごとく固くする）
しかし、丹田呼吸法は（大事な子宮の関係なのか？）女性には特に難しいようです。
『横隔膜呼吸法』なら、誰にでも出来るでしょう。
「呼吸法」をそれぞれの“動き”で2つに分けますと・・
◎胸式呼吸は、胸郭の横運動
◎腹式呼吸は、横隔膜の上下運動
丹田呼吸法は、この腹式呼吸の横隔膜の上下運動には違いないですが
普通の腹式呼吸は吐くとき、下腹部がすぼまりますが、丹田呼吸は、逆になり
“上虚下実”の状態を作る呼吸です。
横隔膜呼吸法は、胸式呼吸と、腹式呼吸の両方を使い、
丹田呼吸法の逆で、“上実下虚”の状態になります。
この方法は、内蔵機能活性化や、お腹周りの脂肪燃焼作用も期待できます。
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（男性の場合）
1）【吸う】まず、胸式呼吸で鼻から息を吸い込みます。
その時のイメージとして、吸い込んだ息（エネルギ−）を一旦頭部に溜め込み息を止める
（実際の息は、胸式呼吸で胸が開き、横隔膜は下がっている）
2）【吐く】今度は、少しづつ吐く息で圧をかけながら、イメージで身体の前面を通って、
頭〜顔〜胸〜下丹田まで押し下げていきます。
（実際には、お腹は更に膨らんでいき、横隔膜は上がる）
3）【吸う】下丹田まで降りて、息を吐ききったら、足から息（エネルギー）が
入ってくるようなイメージで、息を吸い、
一旦、下丹田に溜め込み、肛門を締めて、息を止めます。（横隔膜は下がる）
4）【吐く】今度は、肛門を閉めたままで、吐く息で圧をかけながら
尾てい骨〜背中を通って、後頭〜頭まで上げていきます。
この時、お腹の内臓全てを、横隔膜と一緒に引き上げるように・・
すなわち、下腹部から上腹部にかけて持ち上げるように
（実際には、横隔膜は上がり、お腹は引っ込む）
5）再び、最初に戻り、繰り返します。
（最後は下丹田に息を入れて終了）
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（女性の場合）
上記の方法は、気功でいう「小周天」の作用も働きます。
女性が男性の気の流れで行いますと、気の流れが逆になって体調を崩しますので・・
（男性の3）から始める形に・・気の流れを逆にする。
1）【吸う】足から息が入ってくるようなイメージで息を吸い
下丹田に息を溜め込み、肛門を締めて、息を止めます。
（横隔膜は下がって、お腹は膨らんでいる）
2）【吐く】今度は、肛門を締めたまま、吐く息で圧をかけながら
身体の前面を通って、顔〜頭まで上げていきます。
この時、お腹の内臓全てを、横隔膜と一緒に引き上げるように・・
即ち、下腹部から上腹部にかけて持ち上げるように
（実際には、横隔膜も上がって、お腹が引っ込む）
3）【吸う】胸式呼吸で、頭から息を吸い込むように、一旦頭部に溜め込み、息を止める
（実際の息は胸式呼吸で胸は膨らみ、横隔膜は下がっている）
4）【吐く】今度は、少しずつ吐く息で圧をかけながら、身体の背中を通って
頭〜後頭〜背中〜尾てい骨まで押し下げていきます。
（実際には、横隔膜は上がって、お腹は膨らむ）
5）【吸う】再び、最初に戻り・・繰り返す。
（最後は下丹田に息を収めて終了）
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●「小周天」のように「気の流れ」をイメージすると難しくなりますから
最初は、「上下」だけで・・
●特に、息を吐くとき、肛門を締めて、
内臓を絞り上げていくところだけ意識してやるだけでも良いです。
最初から力んでやりますと、筋肉痛などになりますから・・
（何事によらず、徐々に！）
前回の表題だった「脱稿痔」だけでなく、
「便秘解消」や、「内臓下垂」、「腹部のリンパ・血流改善」、「お腹周りダイエット」
「内臓機能活性化」などなど健康法の一つとして行うと良いでしょう。
私自身、忘れていましたので、実行しなきゃ（苦笑）
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セミナー予定
9月29日（木）：東京セミナー
11月6日（日）：静岡セミナー
●気光整体療法“3つの伝授”●
【気光エネルギー・チャンネル伝授】、
【（「言霊・対話・徒手確認法（波動確認）」のための）対話回線伝授】、
【応用法伝授】
（筋膜〜腱・靭帯〜骨膜・粘膜・髄膜・等・等の異常まで“波動確認”して対処できる）
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