スロージョグ　10キロ✕2

昨日の出勤前に早朝ランで久しぶりにレギュラーコース10キロを走った。特にその時は痛みも出なく復活の兆しが見えたと思った。その後の仕事で小走りをたくさん重ねるうちに段々と左膝に痛みが出始めて、完全に違和感か痛みかが残る感じになって、無理しすぎたと後悔した。今日は休みだったので橋本接骨院へ行った。自分の前に施術にはいった客と先生が話が盛り上がって中々自分の所に来なくてまぁまぁ待った気がする。何はともあれ施術後は大分楽になり、陽気に誘われスロージョグをした。最初は良かったが痛みが時折でたのでその度に無理せず歩いた。後半は痛みがほとんど出なくて気分良く終われた。１時間スロジョグしてがぶ飲みしたコーラが最高に美味かった。買い物をしてゲームしていたら16時半になり、むらむらしてきてまたスロージョグに出た。28℃らしかったが体感温度は低かった。先のスロジョグで6分ぐらいで走れば左膝に痛みが出にくい事が分かったので、それぐらいで左膝を気にしながら10キロ走った。負荷があまりかかっていないためか左膝は何ともなかった。明日以降もスロジョグなら続けられそうなので、この機会に毛細血管を増やしたい。今月も何だかんだでウォーキングとジョギングで80キロ行った。ここで調子にのるとまたひどい目にあうので無理せずリハビリしたい。