やっとまともな意見が出てきた（まだ半分だけ

ダイエットは運動は短小、3か月食事制限して読書orゲームしろ
これが鉄則
運動でやせる飛ばし記事が減ったのはいいことだ
予想だけど、ジムブームが起きて、特に個別指導のトラブルがたくさん出てきた
個別ジムやミニジムが乱立して、収益がきつい、ミニジムはFCだから
ジムに客寄せしないとな
そういうジムはエアロビやランマシンないから！
今までの走ればやせるじゃダメなのだ

今後FCミニジムやFC個別指導ジムはFCトラブルを抱える可能性がある
（のがみとか、アニスピとか、レオパレスとか）
やっぱりトレーナーの指導が悪くて関節壊してるんだよね。
FCは市場拡大期だけ考えていて、
市場縮小期の方策0が普通なので（DVDレンタルとか）撤退は早めが吉

運動は筋トレを少しやるだけ（ハード系でも30分くらい、女子なら20分以内）
だけど、無理すると私みたいに痛風になるから
食事制限とトレーニング重量は比例していい
少ない食事で、低重量、小セット。
10kgのダンベルを50回上げるとか、それじゃダメ
あくまで同じ回数、同じセットで、重量だけを下げる
でないと関節壊す
ただ、トレーニングほとんどしないから

食事量の調整のほうが大きい
体動かす仕事してる人はほんとにこの調整が難しい

消防士とかならいいけど
一般事務や倉庫管理、エアコンのない環境の仕事は
ストレスや水分不足になりやすいから、調整は一苦労

日曜日に6食分の弁当作って冷凍する、が一番有効のようだ
ダイエットで体絞れる仕事かどうか（時間にある程度余裕があり、ストレスが低い）
がまずは大問題

酒は一番ダイエットに悪いが、嗜好品を3か月切るのは難しいし
出来上がった後にまた飲んじゃうから、恒久性がない。
飲みながら痩せるを試すと痛風になるし
納豆枝豆豆腐はダイエットには効かないから注意。
発酵食なら味噌やキムチのほうが効く。

記事の半分だけ間違いというのは、
自宅トレはNGなこと
補正下着の類は効果ゼロ
なこと
最近補正下着の売り込みコメント多いので記事のスポンサーはこれかな？

バーベルだけの3300円ジムがほしいんだけど、ないから
自分で作るしかないかな。



■ファストフードはエアロビ3時間分！専門家が解説「実は運動だけのダイエットは難しい」
(AERA dot. - 06月14日 06:30)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=173&from=diary&id=7449395