整形外科

最近、腰が痛いので整形外科に行ってきた。
本来背骨は真っ直ぐでなく、腰のあたりで腹のほうに曲がっている。
この曲がりが今の俺の場合、曲がりすぎているとのこと、、。
背中を真っ直ぐにするとここは真っ直ぐというより、より曲がる。
実際、自分では分からないが、背中をピンとさせたときに痛い。
実際には腹側に曲がり過ぎて痛い側面もあるようだ。

心当たりはテレワークによる座椅子の長時間利用と
https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1975425919&owner_id=163359
ふわふわのマットレス。
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座椅子の件はビンゴで寄り掛かっている体勢がよくないとのこと、、。
そのよくない体勢を長時間、何日もするしなぁ。
まぁ予想はしていたので、数週間前から机と椅子での作業に切り替えている。
椅子に座るにしてもよっかからないで、とにかく姿勢は直角。
足の裏をペッタリしっかりくっつけて膝の角度も90度、
ももと腰の角度も90度にする。けっこうつらいんだよなこの姿勢。

ふわふわのマットレスはそう問題でも無さそう。
寝るときも結局腰がまっすぐであればよいとのこと。

治療もやった。
ジェットコースターのシート見たいなのにのって腰を伸ばす治療。
脇に棒が入り、腰にもシートベルトみたいなヤツで固定される。
脇から上が上に引っ張られ、腰から下が下に引っ張られ、
上半身、下半身が分離されるように引っ張られる。
この時シートが90度回転し患者は天井をみる形になる。
ちょっと気持ちよかった。

多分、自分でやるなら懸垂とかぶら下がりとかやればいいんじゃないかな。
帰り際にストレッチの方法の紙を渡された。
ま、ぼちぼちやるしかないね。はぁやること多いなぁ。