チャリダーへの道〜吉祥寺篇

5/15は、息子とともに吉祥寺へ行った。
実は、吉祥寺は何度か自転車で行っていて、今更吉祥寺なんて・・なんだが、これもチャリダーへの道にあげておきたい。
なんといっても、ＧＷ中に前輪のタイヤを履き替えたのである。昨年、明治神宮外苑クリテリウムに息子が出場したときに、景品でシマノのロードバイク用のタイヤを貰っていたので、つけてみようと予てから思っていた。
やろうやろう・・で１年経ってしまったのは、現状のままでも困っていなかったから。それに、貰ったタイヤの良さもよくわかっていなかった。
後輪は、ロードバイク購入直後にパンクしてしまったため、チューブを買ってきて初のチューブ交換をやったので、もうしばらくは持つだろう。
前輪は、購入したときそのままだったので（何せリサイクルショップで購入だから・・）そろそろヤバいんじゃないか、、と思っていた。
そのため、チューブごと交換。
後輪の時は、かなりあっさりとチューブ交換できたんだが、今回はのタイヤ履き替えは苦労した。タイヤを丸っと外して、新しいタイヤを取り付けようとしたんだが、ゴムが伸びていないのか、ホイールにはまらないのだ。
そんで苦労していたら、我が家の隣のご主人がちょうど出てきて、コインドライバーみたいのではめてみては？と忠告してくれた。
コインドライバーなんてのは持っていないので、試しにタイヤレバーでテコの原理をつかって強引に押し込んでみたら、上手くはまった。しかし、タイヤを押し込むのに、チューブも一緒に押し込んでいることになるので、チューブがタイヤレバーで切れてやしないか不安になった。空気を入れてしばらく様子をみたら、どうやら空気漏れはしていないようなので、上手くはまったっぽい。
そんで、そのタイヤでちゃんと走行は出来るか、で、吉祥寺あたりが距離的にはちょうどいい。家で暇そうにしている長男とも一緒にサイクリングできる距離でもある。

それでいつもの通りの道を通って、吉祥寺まで。途中、武蔵野台地の坂があるのだが、概ね平坦な道である。
今日は、タイムトライアルで常にドベ成績の息子に、乗り方のアドバイスをしながら走行した。ある程度は、走行中の呼吸もわかってきているので、並走で走ると結構気持ちいい。
あと、何だか脚が良く回るようになっている。自転車の筋肉って、意外と瞬間の消耗が激しく疲労がたまるのだが、今日はむしろ気持ちいいくらいだ。
最近、僕は、ランニング7kmを走り終わったあとに、100mダッシュを5本やっているのと、筋トレを再開した。
100mダッシュは、最終的には10本できるようになるのが目標だが、今は5本でゲロゲロになる。ただ、これによって、常時痛かった膝、つねに違和感のあったお尻と腰が実に調子よく、究極の無酸素運動のためか、上半身もパンプアップしている。
筋トレは、ジムに通うか悩んでいた。お金と時間の問題が悩ましかった。が、マシン使わずとも十分にできるじゃないか、と思い自宅で始めてみた。
ライオンプッシュアップ（レスラープッシュアップともいう）という特殊なやり方の腕立て伏せがあって、ガールズケイリンの選手が実施しているというのをテレビで観たので、これが良いのではないかと思い、同僚で柔術やっている奴に聞いてみた。
そしたら、柔術でも取り入れているとのことと、元々は新日本プロレスが取り入れているトレーニング方法だというので、実戦。
それに、ヒンズースクワットと、気持ち腹筋。
そしたら、大胸筋に加えて、上腕三頭筋が即時でついてきた。ダッシュとあわせてやっているので効果もあるのだろう。それに大腿筋もかなりついてきているし、ハムストリングも手触りでわかるほど太くなった。
ダラダラとトレーニングの内容を書いてしまったが、このトレーニングが功を奏したと思われ、自転車走行がラクに感じるようになった。
無酸素筋の増幅のおかげで、持久力にまで影響を及ぼしてきているので、最近すっかり落ち目だと思っていたわが肉体も、まだまだのびしろを感じるのである。

そんなこんなで吉祥寺。
先に出てきた隣の家のご主人によれば、吉祥寺までは約7kmだという。南方面では二子多摩川と同じくらいの距離であると。
ただ、走った実感からすると、吉祥寺は7kmないと思う。6kmもいってないのではないか？5.8kmとかそんなもんだろう。
それでも往復で10km超えるならまあ、慣らし運転としてはいいのかな。
あっという間についてしまい、とりあえずホープ軒でラーメンを食べた。
吉祥寺へいくといつもホープ軒である。昔は長蛇の列を作るくらい流行っていたが、最近は5分くらい待てば入れるので、昔のように行列みて諦めるなんてことはなくなった。
その後、ブックオフで、能楽師の本を購入し、ドトール珈琲で一服した。
帰りは、そのまま帰るのも面白くないので、三鷹へ1回出てから帰ることにした。
玉川上水沿いの道を三鷹まで行き、そこから南下。緊急事態宣言のご時世だからかはわからないが、道路もすいているし、道も若干広いので快適な走りだった。
なんだかんだと、11時に出発して、15時に帰宅したので、4時間ほどあれやこれややってたんだなあ。