No.２７

〜学んだこと〜

＜自身＞
・集中力の最適化
　　○フロー状態
　　　＝アドレナリン（緊張感）＋ドーパミン（能動、楽しさ、リラックス）が
　　　　バランスよく出ている状態（５：５）
　　　　※過緊張→マインドフルネス、複式深呼吸
　　　　※過度のリラックス→緊張感の創出（デッドライン設定）　
　　
　　○ゾーン状態：ベータエンドルフィン　
　　　　※脳内麻薬（モルヒネの６.５倍の鎮痛作用、ランナーズハイの原因）
　　　　・ドーパミンをさらに出しやすくなる
　　　　・コルチゾール（ストレスホルモン）が出にくくなる
　　　＝極度の緊張の状態で、急激にリラックス状態に持ち込むと起きやすい
　　　　※笑うような出来事を経験する