さて、昨日は、三船山に登って来た。
どうも朝からカンカン照りで、今ひとつ行く気になれない？でっ、夕方近く成って、少し涼しくなってきたかなぁ〜ってころに、15時45分出発、16時駐車場から登山開始、30分で登って、ひと呼吸、お決まりの展望台からの写真を撮って、30分で降りて来る、速攻帰宅、17時半前には到着する。
何とも味気ない様な気もするけど・・・登りでしっかり汗をかいてしまうので、体が冷えないうちに降りて来て、汗っかきの状態なので、速攻で家に戻る！・・・まぁ、天辺の展望台辺りでいっぺん汗をひかせて、のんびりとしてって言うのも有りかもしれないけどねっ。
登山道は木陰になっていて、爽やかな風が吹き抜けていて、とても涼しい、勿論山頂も展望台も風が吹いていて気持ちいい・・・良い季節だねっ、もうすぐ梅雨に入るのだろう、雨が続くとさすがにこんなちっちゃな山でも、足場が悪くなるよなぁ〜〜。
ふむっ、真夏は暑いしねっ・・・って、そんな言い訳してないでドンドン登れってかぁぁぁ・・・まっ、最低でもツキイチのペースでは登りたいと思っているんだけどぉぉぉ。
ところで、山登りをしても足腰にはほとんど影響がない、って言うか、別に痛むことなくサクサクと山歩きで来ている。
ところが、ひょんな拍子にビクッと痛みが来るんだよねぇ〜腰に・・・腰と言うか、背中の筋肉、筋、まぁぁぁぁ、これがそもそも「腰が痛い」って言うやつなのかなぁ〜？・・・とにかく、これまでとは違う。
そう、昨年来、養生しましょうって事でかばい続けてきた「腰」、結局は腰回りの筋力がガックリと落ちてしまっていて、ちょっと腰を使う、腰を曲げるとか、かがむとか・・・そうそう、モーフを両手でつかんでバタバタと誇りを掃ったら、ズキッて来たねぇ〜・・・急な力が背筋にかかると、筋がピクッと来るって感じ？
リハビリで、伸ばす運動は教わったけど、筋力をつける運動は教わってないって事かなぁ〜・・・ウォーキングや山歩きでは使わない筋肉なのかもしれない？・・・腰回りを固めている筋肉、コレを鍛えないと、何時まで経っても、よわっちぃ腰回りって事では。
うぅぅん、タイカンを鍛えるって事かなぁ〜、正に「腰」・「背筋」を維持している背骨まわりの筋肉！
もういっぺん、リハビリに行って、ご教示いただこうかなぁ〜・・・んっ、それはぁぁぁ、トレーニングジムの方かなっ？
今朝は6時半起き、プラゴミを出しに、遠くのゴミ集積所までテクテクって事で、あさイチのウォーキングを済ませて、コーヒーを飲みながら日記を書いて8時だねっ、快晴、室温26℃、天気予報では午後から崩れて梅雨入りって言ってたなぁ〜。
定番の朝、昼はトースト、晩は焼きナス、やっこ、さらだ、めかぶ、玉ねぎ、枝豆・・・自家製のナスが沢山取れて、ピーマンも最初の一個、菜食主義になっちゃうなぁ〜。
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