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2019年09月20日06:54

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ＪＲ舞鶴線完乗　京都丹後鉄道完乗

(5161)今朝の宮津は、雲はありますが晴れています。
今日は、天気は下り坂で、夜には雨が降りだす予報です。

◆９月２０日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時１３分　航海薄明の始まり：４時４３分　市民薄明の始まり：５時１２分）
　（日の出：５時３８分　日の入り：１７時５３分）

◆９月２０日の宮津市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時２２分　航海薄明の始まり：４時５０分　市民薄明の始まり：５時２０分）
　（日の出：５時４５分　日の入り：１８時０１分）

◆９月２０日の岡崎市の天気予報(9月19日18時時点)

◆９月２０日の宮津市の天気予報(9月19日18時時点)

◆９月２０日の天気分布予報(9月19日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆９月２０日から９月２６日までの名古屋市の週間天気予報(9月19日17時発表)

◆最新の英語ニュース＆トピックス（９月１９日放送分）
　日産西川社長が辞任へ
　NISSAN MOTOR CEO TO STEP DOWN
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n190919.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（９月１９日放送分）
　What do you recommend?
　何がおすすめですか？

昨日は大相撲秋場所十二日目。
関脇・貴景勝が１０勝目をあげて来場所の大関復帰を決め、単独トップにたちました。

昨日のプロ野球。

昨日は９月１９日木曜日。
京都府北部を行ったり来たりでした。

◆03:00　起床

◆　：：（血圧高：血圧低：脈拍）（測定無し）

◆　測定
**************************************
◆９月１９日朝　測定
　　()は前回測定(/)との比較

◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

**************************************

◇03:10-04:25　ラジオ英会話(9/9-9/13)(1°15')

◇04:30-04:45　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：９月第３週）

◆05:10-05:15　動的ストレッチ（８種目）×１セット

◆05:15-05:20　自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）

舞鶴市内を朝ラン。
◆05:39-06:22　５．０ｋｍラン

観光商工センター。

岸壁の母。

枯木浦。

前島港歩道橋。

前島港歩道橋の上から見た朝の空はどんよりと曇っていました。
◆05:45　朝の空【東】

◆05:45　朝の空【西】

舞鶴市総合文化会館。

舞鶴市立赤れんが博物館。

舞鶴赤らんがパーク施設のご案内。

舞鶴港。

赤れんが倉庫群。

赤煉瓦倉庫伍号棟。

舞鶴市役所。

◆06:00　曇り　１８．９度【岡崎】　２２．１度【舞鶴】

東舞鶴駅。

東舞鶴駅前にあった風情ある料理屋。

舞鶴市立東図書館。

舞鶴市の別のマンホールの蓋。

宿泊したホテル。

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】さいたま小４男児死亡殺害後に「メーターボックス」に遺棄か
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190919/k10012088751000.html

◆07:00【日経朝刊】社債発行世界で急拡大　9月、最高ペース低金利背景、借り換え・自社株買いに
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO49960350Z10C19A9MM8000/?n_cid=TPRN0001

朝食は、ホテルのバイキング。
◆07:12　朝食

ホテルをチェックアウトして、東舞鶴駅までウォーク。
◆08:51-09:20(11)　１．３ｋｍウォーク

途中にあった東舞鶴郵便局。

東舞鶴郵便局の風景印を入手。

東舞鶴駅からＪＲ舞鶴線の福知山行きに乗車。
◆09:46-10:29　東舞鶴⇒福知山

途中の綾部駅で、ＪＲ舞鶴線を完乗。

福知山駅に到着。

福知山駅のスタンプを入手。

窓口で１日乗車券はないかと聞くと、この『こまねこきっぷ』を紹介してくれたので入手。

あるお祭りに合わせて、８月１７日から９月３０日の限定販売とのこと。

福知山駅から、京都丹後鉄道の宮福線に乗車。
◆11:13-12:08　福知山⇒宮津

◆12:00　晴れ　２５．９度【岡崎】　２４．２度【宮津】

宮津駅に到着。

宮津駅から、京都丹後鉄道の宮豊線に乗車。
◆12:19-13:49　宮津⇒豊岡

豊岡駅に到着。

乗車した列車には、コウノトリ、鬼、蟹がラッピングしてありました。

豊岡駅から、京都丹後鉄道の宮豊線・宮舞線の西舞鶴行きに乗車。
◆14:04-16:01　豊岡⇒西舞鶴

昼食は、豊岡駅で入手した『かに寿し』。

かなり美味しかったです。
◆14:05　昼食

◇14:30-15:15　英会話楽習(9/9-9/11)(0°45')
◇15:15-16:00　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(9/11-9/13)(0°45')

途中通過した由良川の鉄橋。

西舞鶴駅に到着、これで京都丹後鉄道を完乗です。

西舞鶴駅に、今回利用した『こまねこきっぷ』のポスターがありました。

近畿の駅百選の認定書がありました。

そこで、駅舎の外観を見にいくと、ほぼ全面ガラス張りでした。

西舞鶴駅から豊岡行き列車に乗車。
◆16:37-17:18　西舞鶴⇒天橋立

天橋立駅に到着。

夕方は、よく晴れていました。
◆17:55　夕の空【東】

◆17:55　夕の空【西】

宮津市のマンホールの蓋、やはり天橋立でした。

◆18:00　快晴　２３．６度【岡崎】　２０．０度【宮津】

天橋立駅は、昼とは違った雰囲気に見えました。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】さいたま小４男児殺害父親の逮捕状請求へ遺体遺棄の疑い
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190919/k10012089691000.html

◆19:00【日経夕刊】

◆　測定（測定無し）
**************************************
◆９月１９日夜　測定
　　()は前回測定(/)との比較

◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

**************************************

◆21:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（９月：１９勝０敗　２０１９年：２６１勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（９月：１９勝０敗　２０１９年：２３６勝２６敗）
　　・ビールを飲まない　×（９月：２勝１７敗　２０１９年：５６勝２０６敗）
　　・適度に走る　〇（９月：１９勝０敗　２０１９年：１９１勝７１敗）
　　・自重トレをする　〇（９月：１９勝０敗　２０１９年：１８６勝７６敗）
　　・英語の音読をする　〇（９月：１９勝０敗　２０１９年：１６２勝１００敗）

◆９月１９日の走行距離：６．３ｋｍ（ラン５．０ｋｍ＋ウォーク１．３ｋｍ）
◆９月の走行距離：１１７．８ｋｍ（ラン１０９．１ｋｍ＋ウォーク８．７ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：１６５８．６ｋｍ（ラン１０９６．０ｋｍ＋ウォーク５６２．６ｋｍ）

□９月１９日の英語ヒアリング時間：２時間４５分
□９月の通算時間：５９時間２５分
□２０１９年の通算時間：８９６時間００分

□９月１９日の英語音読時間：０時間１５分
□９月の通算時間：６時間１５分
□２０１９年の通算時間：４８時間４５分

◆ムーブ：９１６カロリー（９月の通算：１９８８７カロリー・２０１９年の通算：２８０２１５カロリー）
◆エクササイズ：６８分（９月の通算：１３１９分・２０１９年の通算：２１２５１分）
◆スタンド時間：１７時間（９月の通算：３３８時間・２０１９年の通算：４６６１時間）
◆歩数：１５４１６歩（９月の通算：３３１７３４歩・２０１９年の通算：４３２８９８８歩）
◆距離：１１．１１ｋｍ（９月の通算：２４７．２９ｋｍ・２０１９年の通算：３５１８．４２ｋｍ）