♯やってみた

ここまで結果が出りゃ立派なもんだと素直に感心して、素直に私も真似してみた。
4分でいいというのもハードルが低そうな気がしたし、
アプリを探すといくつも無料で「タバタトレーニング用タイマー」が出てくるのもいい。
何よりたるみの著しいこの腹をなんとかせねばならない。

なお私もまったく同じ方式で、
20秒バーピージャンプ
10秒休憩
を8回繰り返すことにした。

1回目は割と余裕。
2-3回目はちょっと疲れた
4回目はえ、まだ半分！やれるんかいなこれ！
（このあたりから休憩の時立っていられず座り込んでしまう）
5回目以降はよれよれでジャンプも高く飛べず腕立て体制になるのもフラフラだったが、もう意地と根性だけでやり通した。

終わった時点で心臓バクバク、胸が痛いくらい息が荒くゼェゼェハァハァ
汗が次から次へ流れ、しばらく動くこともできなかった。
高強度トレーニングとは言うけどこれほどきついとは思わなかった。
正直なめていた。
そのあともずっと心臓の鼓動が強いというか、代謝が激しくなっているような感覚があって、快い疲れっぽいみたいなものがあって、要するに眠くなって困った。

当日から、からだのあちこちが筋肉痛になったが
このトレーニングは体の機能を高めるためのもので筋トレ目的ではないため、それほど引き締まる効果はないとも聞く。
実際この記事の人も、おなかは腹筋ローラーで引き締めたとあるし。
しかし今の時点ではあまりにきつくて腹筋ローラーまでやるのは絶対に無理。
とりあえずこのトレーニング一本だけでやってみる。
（食事制限はほぼなし）

毎日ストレッチとスクワット50回は必ずやっていたのだが、ゆったりやって全部で20分くらいかかるので細切れでやっていた。
これは4分で済むのはかなり大きなメリットだが、一気に体を酷使するのでおそろしくきつい。
そうそううまい話はないよねーっていうところ。

「家での筋トレだけでもそこそこ変われた」　5カ月のトレーニングでぽっちゃりからバキバキになった人に驚きの声
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=128&from=diary&id=5764447