最近のトレーニング

最近のトレーニングはこちらです。

5年以上通ったフィットネスクラブに行かなくなって1年、退会して1ヶ月。

自室でやるこれらで体調に問題はなさそうです。時間はかからない、部屋着のままでいい、音楽を聞きながら出来る、お金がかからないなど当面自室でのトレーニングだけを続けてみます。

ヘルニアをやっているので、腹筋、背筋を鍛えてコルセット代わりにするしかないので、この1000円台のローラーを手前のマットに膝をついて前に後に。

同時に腕立て伏せの状態にもなるので、腕や胸周りにも刺激が来ます。

腕立て伏せはサボっています。

その他は５Fの職場に階段で登ったり、駅の階段を登るのですけど、このところの暑さでついついエレベーターのボタンを押してしまいます(*^^*)。

友人は全日本エアロビ選手権に出るほどエアロビクスに夢中に、もう一人は自転車ヒルクライムレースの年代別トップクラスでした。

しかし、いずれも股関節を痛めたり、心臓に不整脈が出たりともうそのような激しいことは出来ていないようです。

何事もほどほどがいいようで、階段も上りはやりますが、膝への負担が大きいそうな下りは避けています。

すり減った軟骨や骨は戻らないと言います。

競技レベルではなく、ほどほどにを心がけます。