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2019年08月03日07:05
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宗谷岬
(5113)今朝の旭川は、雲はありますが晴れています。
今日は、晴れて暑くなる予報です。
◆８月３日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：３時２５分 航海薄明の始まり：４時０１分 市民薄明の始まり：４時３４分）
（日の出：５時０２分 日の入り：１８時５３分）
◆８月３日の旭川市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：２時２１分 航海薄明の始まり：３時０８分 市民薄明の始まり：３時４８分）
（日の出：４時２１分 日の入り：１８時５３分）
◆８月３日の岡崎市の天気予報(8月2日18時時点)
◆８月３日の旭川市の天気予報(8月2日18時時点)
◆８月３日の天気分布予報(8月2日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆８月３日から８月９日までの名古屋市の週間天気予報(8月2日17時発表)
◆最新の英語ニュース＆トピックス（８月２日放送分）
“こんまり” エミー賞にノミネート
MARIE KONDO NOMINATED FOR 2 EMMY AWARDS
https:/
昨日のプロ野球。
昨日は８月２日金曜日。
日本最北端の地、宗谷岬に行きました。
◆03:00 起床
◆ ：：（血圧高：血圧低：脈拍）（測定無し）
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆８月２日朝 測定
()は前日(8/1)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
◇03:10-04:25 ラジオ英会話(7/22-7/26)(1°15')
◇04:30-04:45 音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：８月第１週）
◆04:50-04:55 動的ストレッチ（８種目）×１セット
◆04:55-05:00 自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）
稚内市内南部を朝ラン。
◆05:05-05:53 ６．５ｋｍラン
量徳寺。
市街地の空き地に子鹿。
稚内市役所。
真言寺。
南稚内駅。
稚内漁港。
稚内副港市場。
ウミネコがのんびりしていました。
朝は、霧がかかって曇っていましたが、時折、雲間から朝日が差しました。
◆05:37 朝の空【東】
日本最北端の線路、稚内駅の先にありました。
みなとオアシス「わっかない」。
北防波堤ドームが見えてきました。
カラーで、北防波堤ドームがデザインされたマンホールの蓋。
北防波堤ドームの近くにきました。
北防波堤ドームの端から見た様子。
◆06:00 曇り ２７．０度【岡崎】 ２１．９度【稚内】
朝食は、ホテルのバイキング。
鮭・イクラ・ネギトロの三色丼を作ったのに、写真が無い。
◆06:25 朝食
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】北朝鮮 ミサイル２発を発射 米大統領は問題視せず
https:/
◆07:00【日経朝刊】リクナビ、就活生情報を説明なく提供 「辞退予測」38社に
https:/
ホテルをチェックアウトしてＪＲ稚内駅に行きました。
駅待合室から見えた『最北端の線路』のオブジェ。
前日は気付きませんでした。
ＪＲ稚内駅のすぐそばにある稚内バスターミナルの１番バスのりば。
８時３８分発の天北宗谷岬線のバスに乗車する予定です。
こんな往復乗車券を入手。
約５０分で、宗谷岬バス停に到着。
これが乗車してきたバス。
「宗谷岬」音楽碑。
日本最北端の地の碑。
少し離れた場所から見た日本最北端の地の碑。
間宮林蔵の立碑。
宗谷岬公園の案内図。
バス停に戻って、そこからウォーク開始。
◆09:36-10:07(7) ２．０ｋｍウォーク
宗谷岬郵便局。
入口には日本最北端の郵便局と書かれていました。
風景印を入手。
裏面には北海道命名之地の切手に風景印を押してもらいました。
宗谷岬漁港。
てっぺんドーム。
宗谷岬近くの土産物店、２４．３度もありました。
食堂最北端。
宗谷岬バス停からバスに乗車してＪＲ稚内駅に戻りました。
稚内駅近くで見つけた消火栓、今時、あんまり見ないなぁ、この型。
ちょっと早めの昼食を、ＪＲ稚内駅構内で稚内黒毛牛ハンバーグサンド。
◆11:48 昼食
◇11:50-12:35 英会話楽習(7/22-7/24)(0°45')
◆12:00 曇り／晴れ ３４．６度【岡崎】 ２４．０度【稚内】
特急に乗車するために、稚内駅構内に入りました。
稚内駅に着いた時には気付かなかった、『日本最北端 稚内驛』の表示。
稚内駅は、枕崎駅と『北と南の始発・終着駅』の友好都市を締結している様です。
稚内駅の駅名標。
特急サロベツ４号に乗車。
◆13:01-16:48 稚内⇒旭川（サロベツ４号４号車３番Ｄ席）
◇13:05-13:50 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(7/22-7/24)(0°45')
◇13:50-15:10 ラジオ英会話(2018年10月)(1°20')
◇15:10-16:30 ラジオ英会話(2018年11月)(1°20')
旭川駅に到着。
夕食は『松屋』で、オイスター炒め定食。
◆17:58 夕食
◆18:00 晴れ／曇り ２９．１度【岡崎】 ２８．３度【旭川】
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】韓国を輸出管理の優遇対象国から除外 閣議決定
https:/
◆19:00【日経夕刊】
◇19:10-20:30 ラジオ英会話(2018年12月)(1°20')
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆８月２日夜 測定
()は前日(8/1)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
２日連続の休肝日。
◆21:30 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（８月：２勝０敗 ２０１９年：２１４勝０敗）
・ラーメンを食べない 〇（８月：２勝０敗 ２０１９年：１９１勝２３敗）
・ビールを飲まない 〇（８月：２勝０敗 ２０１９年：５３勝１６１敗）
・適度に走る 〇（８月：２勝０敗 ２０１９年：１４３勝７１敗）
・自重トレをする 〇（８月：２勝０敗 ２０１９年：１３８勝７６敗）
・英語の音読をする 〇（８月：２勝０敗 ２０１９年：１１４勝１００敗）
◆８月２日の走行距離：８．５ｋｍ（ラン６．５ｋｍ＋ウォーク２．０ｋｍ）
◆８月の走行距離：２０．０ｋｍ（ラン１５．２ｋｍ＋ウォーク４．８ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：１３６８．８ｋｍ（ラン８３０．０ｋｍ＋ウォーク５３８．８ｋｍ）
□８月２日の英語ヒアリング時間：６時間４５分
□８月の通算時間：９時間３０分
□２０１９年の通算時間：７２９時間１０分
□８月２日の英語音読時間：０時間１５分
□８月の通算時間：０時間３０分
□２０１９年の通算時間：３４時間００分
◆ムーブ：１２０５カロリー（８月の通算：２７８６カロリー・２０１９年の通算：２３０８２０カロリー）
◆エクササイズ：８６分（８月の通算：２１５分・２０１９年の通算：１７９３１分）
◆スタンド時間：２０時間（８月の通算：３９時間・２０１９年の通算：３８１４時間）
◆歩数：１８６４５歩（８月の通算：４６５２７歩・２０１９年の通算：３５１５５４７歩）
◆距離：１４．０９ｋｍ（８月の通算：３４．９８ｋｍ・２０１９年の通算：２９１０．９９ｋｍ）
◆８月２日の最高気温：３５．３度 最低気温：２６．３度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆８月２日の最高気温：２４．３度 最低気温：２１．０度 雨量：０．０mm【稚内】
◆天気気温の一日の変化【稚内】
◆８月２日の最高気温：３３．３度 最低気温：２０．７度 雨量：０．０mm【旭川】
◆天気気温の一日の変化【旭川】
今日は、晴れて暑くなる予報です。
◆８月３日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：３時２５分 航海薄明の始まり：４時０１分 市民薄明の始まり：４時３４分）
（日の出：５時０２分 日の入り：１８時５３分）
◆８月３日の旭川市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：２時２１分 航海薄明の始まり：３時０８分 市民薄明の始まり：３時４８分）
（日の出：４時２１分 日の入り：１８時５３分）
◆８月３日の岡崎市の天気予報(8月2日18時時点)
◆８月３日の旭川市の天気予報(8月2日18時時点)
◆８月３日の天気分布予報(8月2日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆８月３日から８月９日までの名古屋市の週間天気予報(8月2日17時発表)
◆最新の英語ニュース＆トピックス（８月２日放送分）
“こんまり” エミー賞にノミネート
MARIE KONDO NOMINATED FOR 2 EMMY AWARDS
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昨日のプロ野球。
昨日は８月２日金曜日。
日本最北端の地、宗谷岬に行きました。
◆03:00 起床
◆ ：：（血圧高：血圧低：脈拍）（測定無し）
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆８月２日朝 測定
()は前日(8/1)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
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◇03:10-04:25 ラジオ英会話(7/22-7/26)(1°15')
◇04:30-04:45 音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：８月第１週）
◆04:50-04:55 動的ストレッチ（８種目）×１セット
◆04:55-05:00 自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）
稚内市内南部を朝ラン。
◆05:05-05:53 ６．５ｋｍラン
量徳寺。
市街地の空き地に子鹿。
稚内市役所。
真言寺。
南稚内駅。
稚内漁港。
稚内副港市場。
ウミネコがのんびりしていました。
朝は、霧がかかって曇っていましたが、時折、雲間から朝日が差しました。
◆05:37 朝の空【東】
日本最北端の線路、稚内駅の先にありました。
みなとオアシス「わっかない」。
北防波堤ドームが見えてきました。
カラーで、北防波堤ドームがデザインされたマンホールの蓋。
北防波堤ドームの近くにきました。
北防波堤ドームの端から見た様子。
◆06:00 曇り ２７．０度【岡崎】 ２１．９度【稚内】
朝食は、ホテルのバイキング。
鮭・イクラ・ネギトロの三色丼を作ったのに、写真が無い。
◆06:25 朝食
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】北朝鮮 ミサイル２発を発射 米大統領は問題視せず
https:/
◆07:00【日経朝刊】リクナビ、就活生情報を説明なく提供 「辞退予測」38社に
https:/
ホテルをチェックアウトしてＪＲ稚内駅に行きました。
駅待合室から見えた『最北端の線路』のオブジェ。
前日は気付きませんでした。
ＪＲ稚内駅のすぐそばにある稚内バスターミナルの１番バスのりば。
８時３８分発の天北宗谷岬線のバスに乗車する予定です。
こんな往復乗車券を入手。
約５０分で、宗谷岬バス停に到着。
これが乗車してきたバス。
「宗谷岬」音楽碑。
日本最北端の地の碑。
少し離れた場所から見た日本最北端の地の碑。
間宮林蔵の立碑。
宗谷岬公園の案内図。
バス停に戻って、そこからウォーク開始。
◆09:36-10:07(7) ２．０ｋｍウォーク
宗谷岬郵便局。
入口には日本最北端の郵便局と書かれていました。
風景印を入手。
裏面には北海道命名之地の切手に風景印を押してもらいました。
宗谷岬漁港。
てっぺんドーム。
宗谷岬近くの土産物店、２４．３度もありました。
食堂最北端。
宗谷岬バス停からバスに乗車してＪＲ稚内駅に戻りました。
稚内駅近くで見つけた消火栓、今時、あんまり見ないなぁ、この型。
ちょっと早めの昼食を、ＪＲ稚内駅構内で稚内黒毛牛ハンバーグサンド。
◆11:48 昼食
◇11:50-12:35 英会話楽習(7/22-7/24)(0°45')
◆12:00 曇り／晴れ ３４．６度【岡崎】 ２４．０度【稚内】
特急に乗車するために、稚内駅構内に入りました。
稚内駅に着いた時には気付かなかった、『日本最北端 稚内驛』の表示。
稚内駅は、枕崎駅と『北と南の始発・終着駅』の友好都市を締結している様です。
稚内駅の駅名標。
特急サロベツ４号に乗車。
◆13:01-16:48 稚内⇒旭川（サロベツ４号４号車３番Ｄ席）
◇13:05-13:50 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(7/22-7/24)(0°45')
◇13:50-15:10 ラジオ英会話(2018年10月)(1°20')
◇15:10-16:30 ラジオ英会話(2018年11月)(1°20')
旭川駅に到着。
夕食は『松屋』で、オイスター炒め定食。
◆17:58 夕食
◆18:00 晴れ／曇り ２９．１度【岡崎】 ２８．３度【旭川】
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】韓国を輸出管理の優遇対象国から除外 閣議決定
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◆19:00【日経夕刊】
◇19:10-20:30 ラジオ英会話(2018年12月)(1°20')
◆ 測定（測定無し）
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◆８月２日夜 測定
()は前日(8/1)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
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２日連続の休肝日。
◆21:30 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（８月：２勝０敗 ２０１９年：２１４勝０敗）
・ラーメンを食べない 〇（８月：２勝０敗 ２０１９年：１９１勝２３敗）
・ビールを飲まない 〇（８月：２勝０敗 ２０１９年：５３勝１６１敗）
・適度に走る 〇（８月：２勝０敗 ２０１９年：１４３勝７１敗）
・自重トレをする 〇（８月：２勝０敗 ２０１９年：１３８勝７６敗）
・英語の音読をする 〇（８月：２勝０敗 ２０１９年：１１４勝１００敗）
◆８月２日の走行距離：８．５ｋｍ（ラン６．５ｋｍ＋ウォーク２．０ｋｍ）
◆８月の走行距離：２０．０ｋｍ（ラン１５．２ｋｍ＋ウォーク４．８ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：１３６８．８ｋｍ（ラン８３０．０ｋｍ＋ウォーク５３８．８ｋｍ）
□８月２日の英語ヒアリング時間：６時間４５分
□８月の通算時間：９時間３０分
□２０１９年の通算時間：７２９時間１０分
□８月２日の英語音読時間：０時間１５分
□８月の通算時間：０時間３０分
□２０１９年の通算時間：３４時間００分
◆ムーブ：１２０５カロリー（８月の通算：２７８６カロリー・２０１９年の通算：２３０８２０カロリー）
◆エクササイズ：８６分（８月の通算：２１５分・２０１９年の通算：１７９３１分）
◆スタンド時間：２０時間（８月の通算：３９時間・２０１９年の通算：３８１４時間）
◆歩数：１８６４５歩（８月の通算：４６５２７歩・２０１９年の通算：３５１５５４７歩）
◆距離：１４．０９ｋｍ（８月の通算：３４．９８ｋｍ・２０１９年の通算：２９１０．９９ｋｍ）
◆８月２日の最高気温：３５．３度 最低気温：２６．３度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆８月２日の最高気温：２４．３度 最低気温：２１．０度 雨量：０．０mm【稚内】
◆天気気温の一日の変化【稚内】
◆８月２日の最高気温：３３．３度 最低気温：２０．７度 雨量：０．０mm【旭川】
◆天気気温の一日の変化【旭川】
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