必要な筋肉を育てようを調べる。

あんまり真面目に生きてなかったんですが、ダイエットだの、マッチョにする以前の問題が老人であるところの私に振りかかっているんじゃなかろうもんかと思い至りました。

立ち仕事を楽にするトレーニング（でググった結果）
https://search.yahoo.co.jp/search?p=%E7%AB%8B%E3%81%A1%E4%BB%95%E4%BA%8B%E3%82%92%E6%A5%BD%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&ei=UTF-8&fr=mozff

一番上の記事
https://ashinayami.com/tachishigoto-kintore-tsukarenai/

目次 [非表示]

1 スクワット｜太もも、ふくらはぎ、おしりの筋肉を鍛える
2 ランジ｜下半身と体幹の筋肉を鍛える
3 カーフレイズ｜ふくらはぎの筋肉を鍛える
4 踏み台昇降｜下半身の強化と持久力をつける
5 フロントブリッジ(プランク)｜腹筋、下腹部の筋肉を鍛える
6 バックブリッジ(ヒップリフト)｜背中、お尻、太ももの裏の筋肉を鍛える

ここのページは立ち仕事に関する記事が充実してていいです。

立ち仕事しながら筋トレをして暇な時間を効率よく活用しよう
https://ashinayami.com/tachishigoto-kintore-nagara/

↑これも結構やってることもあるんだけど、やってないこともあっていいです。ってか、暇な時間あんまりない方が楽なんだけどなあ。


筋肉の役割　https://www.training-lepre.com/dic/four.html　筋肉の役割３・循環器の役割・最近ちょっとむくむなあと思ってたけど、家にいるときも少し意識したら治った。足の筋肉って重要なんですね。