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2018年09月25日07:12

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黒井城　出石城

(4800)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、日中は雨が降る予報です。

◆９月２５日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時１７分　航海薄明の始まり：４時４７分　市民薄明の始まり：５時１６分）
　（日の出：５時４１分　日の入り：１７時４５分）

◆９月２５日の岡崎市の天気予報(9月24日18時時点)

◆９月２５日の天気分布予報(9月24日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球

◆最新の英語ニュース＆トピックス（９月２４日放送分）
　パレスチナに８年分の郵便物配達へ
　MAIL DELIVERED 8 YEARS LATE
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n180924.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（９月２４日放送分）
　I know it's tough but remember, doing something is always better than doing nothing.
　確かにそれは大変なことだと思うけど、いつだって何もしないよりも何かをするほうがましだってことを忘れないでね。

昨日は９月２４日月曜日。
兵庫県北部の２つのお城を訪問しました。

◆04:30　起床

◆　測定（測定無し）
**************************************
◆９月２４日朝　測定
　　()は前日(9/23)との比較

◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

**************************************

朝は、曇っていました。
◆05:40　朝の空

福知山市内を朝ラン。
◆05:41-06:34　６．６ｋｍラン

走り出してすぐ、福知山駅。

福知山市役所。

福知山城。

足立音衛門、ここが本店の仏蘭西菓子店のようです。
http://www.otoemon.com/

◆06:00　曇り　２０．８度【岡崎】　１９．４度【福知山】

福知山城下町と由良川。

由良川の堤防の上から見た朝日。
◆06:02　朝の空②

音無瀬橋。

治水記念館。

福知山球場。

堤防決壊之地。

新音無瀬橋。

福知山市民病院。

宿泊したホテル。

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】原油高抑制は不透明産油国会合 “引き続き増産努める”
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180924/k10011641861000.html

◆07:00【日経朝刊】パワハラ防止へ法整備、悪質企業は公表も　厚労省検討
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO35688570T20C18A9MM8000/?n_cid=TPRN0001

朝食は、ホテルのバイキング。
◆07:14　朝食

ホテルをチェックアウトして、福知山市内で車を借りました。
黒井駅近くの春日住民センターに行き、黒井城の続１００名城のスタンプを入手。

センターから１０分ほどで、黒井城址の駐車場に到着。
６台ほど駐車可能なスペースで、ラッキーにも１台分が空いていました。
駐車場にあった説明『風雲急をつげる黒井城』

『明智光秀』

黒井城登山道。
迷わず、ゆるやかコースを選択。

駐車場からウォーク開始。
◆09:35-10:48　３．４ｋｍウォーク

保月城址登山口と書かれていました。

こちらには、丹波黒井城跡登山口と書かれていました。

すぐに、こんな感じの山道になりました。

約２０分上って、石踏の段（赤門）に到着。
正直に言って、急坂コースに行かなくて、よかったです。
ゆるやかコースでも、何か所かの滑りやすい急坂がありましたので。

さらに１０分ほど上って、東曲輪跡。

三の丸跡。

二の丸跡。

二の丸跡から見た本丸跡。

本丸跡。

本丸跡にあった石碑。
本丸の周りは３６０度視界が開けていて、とても気持ちいいです。

◆12:00　曇り　２８．５度【岡崎】　２２．０度【豊岡】

　

黒井城跡の駐車場から約１時間半で、出石の駐車場に到着。
ここからウォーク開始。
◆12:22-12:43　１．２ｋｍウォーク

出石城大手門跡。

辰鼓楼。

城下町出石の石碑。

いずし観光センター。

ここで、出石城の続１００名城のスタンプを入手。

登城橋。

登城門。

奥に、西の隅櫓が見えてきました。

隅櫓の奥には石垣がありました。

感応殿。

出石そば発祥の由来の石碑。

東の隅櫓。

その前にあった出石城の石碑。

本丸跡。

お城坂、別名稲荷参道。

隅櫓を下から見る、石垣は大小の石が使われています。

出石城跡の説明。

諸杉神社の鳥居。

案内図。

山名氏城跡（有子山城跡）の説明。

三の丸跡。

御対面所跡の説明。

車で１時間強かかって、福知山市内に戻ってきました。
車を返して、昼食を摂ることにしました。

昼食は、福知山駅前の『ぐうりんだい』で。

つけ麺を注文。
味は美味しかったけど、ちょっと麺が茹で過ぎ、かな。
◆14:04　昼食

福知山駅から、特急こうのとり号に乗車。
◆14:42-16:28　福知山⇒新大阪（こうのとり１８号５号車３番Ａ席）

新大阪駅に到着。

新大阪駅から新幹線こだま号に乗車。
◆16:53-18:10　新大阪⇒三河安城（こだま６７４号５号車１０番Ｅ席）

◆18:00　曇り　２６．０度【岡崎】

三河安城駅に到着。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】日米首脳朝鮮半島の非核化へ連携確認
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180924/k10011642041000.html?utm_int=word_contents_list-items_003&word_result=トランプ大統領

◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）

◆20:10　測定
**************************************
◆９月２４日夜　測定
　　()は前日(9/23)との比較

◆体重：83.6kg (+0.8kg)
◆体脂肪率：24.1% (-3.5%)
◆体脂肪量：20.15kg (-2.70kg)
◆ＢＭＩ： 28.6 (+0.3)
◆内臓脂肪指数：18 (+1)
◆基礎代謝：1823 (+38)
◆骨格筋率：32.4% (+1.9%)
◆骨格筋量：27.09kg (+1.84kg)
◆体年齢：60 (-2)

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◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（９月：２４勝０敗　２０１８年：２６５勝２敗）
　　・ラーメンを食べない　×（９月：１９勝５敗　２０１８年：２３５勝３２敗）
　　・ビールを飲まない　×（９月：１勝２３敗　２０１８年：３２勝２３５敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（９月：１０勝１４敗　２０１８年：１０８勝１５９敗）

◆９月２４日の走行距離：１１．２ｋｍ（ラン６．６ｋｍ＋ウォーク４．６ｋｍ）
◆９月の走行距離：１１６．７ｋｍ（ラン６０．５ｋｍ＋ウォーク５６．２ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１１８７．５ｋｍ（ラン７６１．０ｋｍ＋ウォーク４２６．５ｋｍ）

◆ムーブ：１１９３カロリー（９月の通算：１７９０９カロリー・２０１８年の通算：１９０５７９カロリー）
◆エクササイズ：９８分（９月の通算：１０９８分・２０１８年の通算：１２７９０分）
◆スタンド時間：１４時間（９月の通算：３７９時間・２０１８年の通算：４１３０時間）
◆歩数：２０４６２歩（９月の通算：３７２６１５歩・２０１８年の通算：４２７７４１６歩）
◆距離：１４．６０ｋｍ（９月の通算：２６３．１４ｋｍ・２０１８年の通算：２８６０．３５ｋｍ）