俺流ダイエット！まずは太ります

【↑自転車の魅力は少ない労力で距離が稼げること】

コバ・ジュンです。

先日、あまりの自らのブーデーさに驚いた次第を日記に書きました。写真は嘘をつきませぬなあ。ホントびっくりした。というわけで、ダイエットを始めています。名付けて「コバ・ジュン減量大作戦だよ。目指せバンタム級」です。嘘です。バンタム級は55kgとかです。一時、60kgを切るまであともうちょい！までは落としたことがあるのですが、「痩せ過ぎ」と言われてしまったので、諦めた経緯があります。
さすがにそこまでは目指しませんが、ベスト体重の65kgまではなんとかしたい。当然今はそれを上回ってしまっているわけで、プロフィールは思い切り虚偽報告となっております。ぎゃー。

でです。ボクのダイエット方法ですが、特に珍しいことはやっていません。こんな感じです↓

1.運動する（自転車を漕ぐ）
2.ローカーボ（炭水化物の摂取を減らす）

これだけです。

一時、ウォーキングやランニングに精を出したことがありますが、どちらも思ったほどの効果はなく、デメリットの方が大きかった。

ウォーキング→行動範囲が狭いので、景色その他飽きるのが早い
ランニング→めっちゃ疲れる割に、そこまでの効果が望めない。足の関節も痛めてしまう

そこへ行くと自転車漕ぎは個人的にメリットばかりでした。

・遠出が可能になることによって行動範囲が広がり、景色に飽きたりすることがない
・結構な距離を走っても、そこまで疲労が残らない
・風を感じる

そして、さらにもうひとつの大きなメリットは、

・人間の体の中で一番大きな筋肉である大腿筋を鍛えられることによって、脂肪を燃やす効率up！

これ。凄い大事。腿とお尻の筋肉に効いてきているのが分かると、「ああ、今俺痩せてる」とも実感出来ますので、ホント自転車ダイエットはオススメです。

ここでタイトルに繋げましょう。

実はこの方法、太ります。正確に言うと「始めは太ります」。当たり前です。脂肪よりも重いと言われる「筋肉」を育てているのですから。なので「あたし、三日後までに5kg落とさなきゃいけないの！必死なの！」なんてぇ方には不向きです。そういった場合はご飯食べないでください。まったく薦められませんけど。
かくいうボクも、二日で40km程度漕いだだけで、1.5kg増量。腿パンパンでございます。おまけに腹筋ローラーも併用したせいで、激烈な筋肉痛にも見舞われております。しかしここで諦めちゃあいけない。大体そうですね…、経験上から言うと二週間目あたりから徐々に効果が出始めるでしょうか。徐々に体重と体脂肪率が落ちていき、なんとなーく腹が引っ込んできたなーと思ったらそこから一気です（もちろん自転車漕ぎは続けてね）。三ヶ月後には、見違えるほどの肉体を手に入れられているはず。毎日漕がなくても良いですが、三日に一回は15〜20kmを超える距離を走るのがポイント。これ、距離だけ見るとキツそうに見えますが、自転車ならホントあっという間ですよ。今はスマホでGPSを使った良いアプリがあるので、そういった力も借りると励みになります。

もうひとつ、ローカーボについてですが、完全に炭水化物カットをしてしまうと、体に大きなダメージが来ます（経験済み）。まず、髪の毛が抜けます。ぐはぁ、一大事やないけ。なので、自分の中である決まりを作り、それを守る様にしていきましょう。例えば、「夜寝る前は食べない」などです。ボクの場合は「家、もしくは外では炭水化物はとらない」を今回は試しています。

長くなりましたが、これがコバ・ジュンダイエット方。年齢を追う毎に、一度付いてしまった脂肪はなかなか落ちず、どんどんと体型が崩れてしまっていますが、実践することによってこの効果を皆様に分かってもらっていけるはず。正直「大きな足枷」を課してしまった気もしますが、それでこそやってみる価値はあるはず。「おい、ちょ、おま、ツマヨウジかと思った！」と言われるのを目指して、コバ・ジュン頑張っていきますよー。


ではまた。



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