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2018年07月17日06:27

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岩国城　中国地方制覇

(4730)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、晴れて暑くなる予報です。

◆７月１７日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：３時０８分　航海薄明の始まり：３時４６分　市民薄明の始まり：４時２１分）
　（日の出：４時５５分　日の入り：１９時０５分）

◆７月１７日の岡崎市の天気予報(7月16日18時時点)

◆７月１７日の天気分布予報(7月16日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は、大相撲名古屋場所九日目。
関脇・御嶽海が９連勝、１敗で平幕の朝乃山が続いています。

◆プロ野球
　昨日から、後半戦が始まりました。

◆最新の英語ニュース＆トピックス（７月１６日放送分）
　渡辺直美さんのＳＮＳ影響力タイム誌が注目
　NAOMI WATANABE MAKES TIME'S TOP 25
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n180716.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（７月１６日放送分）
　I'm telling you, you have to have your hair cut.
　絶対に、髪を切ってもらわないといけないわ。

昨日は７月１６日月曜日、海の日。
先日、トラブル発生で行くことが出来なかった岩国城に行きました。

◆04:30　起床

◆　測定（測定無し）
**************************************
◆７月１６日朝　測定
　　()は前日(7/15)との比較

◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

**************************************

高松市内を朝ラン。
◆05:02-06:26　１０．８ｋｍラン

高松港。

石像、海霧が上がっていく様子が見えました。

高松サンポート。

朝日と霧とサンポート。

糸より姫。

高町浜塩田跡。

朝日が、霧で真ん丸に見えました。
◆05:47　朝の空

◆06:00　快晴　２５．０度【岡崎】　２７．３度【高松】

高松市中央図書館。

高松市役所。

兵庫町、ホテルの近くにあったアーケード。

宿泊したホテル。

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:51　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】きょうも40度近い猛暑特に被災地は熱中症のリスク高く
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180716/k10011534941000.html

◆07:00【日経朝刊】「私」が奪われる（１）　超情報社会危うい進歩豊かさの向こう側　知の独占、気づかぬ間に
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO33027500V10C18A7MM8000/?n_cid=TPRN0001

ホテルをチェックアウトして、高松駅から快速電車に乗車。

約１時間で、岡山駅に到着。

岡山駅のスタンプを入手。

岡山駅から新幹線のぞみ号に乗車。
◆09:39-10:14　岡山⇒広島（のぞみ１５３号２号車１３番Ｃ席）

広島駅に到着。
待ち時間が２０分以上あったので、駅コンコースで飲み物を買おうと、コンビニに行きました。
そこには、こんな張り紙が。

やはり広島県では、大きな被害だった様です。
諦めて、新幹線こだま号に乗車。
◆10:39-10:53　広島⇒新岩国（こだま７３３号１号車１２番Ｅ席）

新岩国駅に到着。

新岩国駅のスタンプ。

車で錦帯橋に向かいました。

ここからウォーク開始、途中が切れているのはロープウェイの部分。
◆11:11-12:15(26)　２．４ｋｍウォーク

この形、実に独特です。

下を流れる錦川は、穏やかで澄んでいました。
先日の大雨の時は、錦帯橋の木の部分のすぐ下まで濁流がきたそうです。

山麓駅から山上駅までロープウェイに乗って、さらに７分ほど歩いた所で、石垣が見えてきました。

山上の天守です。

ここで、１００名城のスタンプを入手。
これで、中国地方の１００名城１３城、続１００名城７城、合わせて２０城を踏破です。

天守から見た錦帯橋。

◆12:00　快晴　３５．１度【岡崎】　３１．６度【岩国】

ロープウェイで下りて、錦帯橋から見た、山上の岩国城。

新岩国駅に戻って、新幹線こだま号に乗車。
◆12:35-12:49　新岩国⇒広島（こだま７４０号１号車１０番Ｅ席）

広島駅で、新幹線のぞみ号に乗り換え。
◆12:53-15:10　広島⇒名古屋（のぞみ１３０号２号車１３番Ｃ席）

◇13:10-14:25　ラジオ英会話(7/9-7/13)(1°15')
◇14:25-15:10　英会話楽習(7/9-7/11)(0°45')

名古屋駅に到着。

遅めの昼食を、名古屋駅ホーム上の『住よし』で、かき揚げ天きしめん。
◆15:13　昼食

名古屋駅から、新幹線こだま号に乗車。
◆15:29-15:39　名古屋⇒三河安城（こだま　号６号車１９番Ｅ席）

三河安城駅に到着。

◆18:00　晴れ　３０．５度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】岐阜で39度超猛烈な暑さ熱中症に厳重警戒命守る対策を
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180716/k10011535171000.html

◆19:00【日経夕刊】（夕刊休肝日）

◆20:10　測定
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◆７月１６日夜　測定
　　()は前日(7/15)との比較

◆体重：82.2kg (-0.5kg)
◆体脂肪率：24.9% (-0.6%)
◆体脂肪量：20.47kg (-0.62kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1796 (-3)
◆骨格筋率：32.1% (+0.4%)
◆骨格筋量：26.39kg (+0.17kg)
◆体年齢：60 (±0)

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◆21:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（７月：１６勝０敗　２０１８年：１９６勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（７月：１６勝０敗　２０１８年：１７５勝２２敗）
　　・ビールを飲まない　×（７月：３勝１３敗　２０１８年：２６勝１７１敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（７月：７勝９敗　２０１８年：８２勝１１５敗）

◆７月１６日の走行距離：１３．２ｋｍ（ラン１０．８ｋｍ＋ウォーク２．４ｋｍ）
◆７月の走行距離：８０．０ｋｍ（ラン５８．７ｋｍ＋ウォーク２１．３ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：９３１．０ｋｍ（ラン６１２．４ｋｍ＋ウォーク３１８．６ｋｍ）

◆ムーブ：１１６８カロリー（７月の通算：１１８７７カロリー・２０１８年の通算：１４３５１２カロリー）
◆エクササイズ：１０５分（７月の通算：７９８分・２０１８年の通算：１０２４５分）
◆スタンド時間：１５時間（７月の通算：２４０時間・２０１８年の通算：３０４６時間）
◆歩数：２４３３１歩（７月の通算：２４２３９３歩・２０１８年の通算：３３０９７２２歩）
◆距離：１８．３６ｋｍ（７月の通算：１７５．９９ｋｍ・２０１８年の通算：２１８０．８７ｋｍ）