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2018年04月10日06:43

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エビくずし

(4632)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、穏やかな晴れが続く予報です。

◆４月１０日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時００分　航海薄明の始まり：４時３１分　市民薄明の始まり：５時０１分）
　（日の出：５時２７分　日の入り：１８時２０分）

◆４月１０日の岡崎市の天気予報(4月9日19時時点)

◆４月１０日の天気分布予報(4月9日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

プロ野球は休日。

昨日は４月９日月曜日。
こういうきしめんの食べ方もあるんだなと思いました。

◆04:30　起床

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 1: Apr.02)
　Make yourself at home.
　くつろいでくださいね。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 2: Apr.03)
　Do you speak English?
　英語を話しますか？
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 3: Apr.04)
　Feel free to use it.
　ご自由にお使いください。
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 4: Apr.05)
　Does that mean...
　それって…（ってことですか）？

朝は、よく晴れていました。
◆05:37　朝の空

◆05:40　測定
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◆４月９日朝　測定
　　()は前日(4/8)との比較

◆体重：80.4kg (-0.9kg)
◆体脂肪率：27.7% (-0.2%)
◆体脂肪量：22.27kg (-0.41kg)
◆ＢＭＩ： 27.5 (-0.3)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1746 (-13)
◆骨格筋率：30.4% (+0.1%)
◆骨格筋量：24.44kg (-0.19kg)
◆体年齢：60 (±0)

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休み明けも、朝ラン。
◆05:57-06:31　５．５ｋｍラン

◆06:00　快晴　２．１度

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:46　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】島根県で震度５強震度４の地震も続く
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180409/k10011395491000.html

◆07:00【日経朝刊】（朝刊休肝日）

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(3/26-3/27)(0°30')

朝は、名古屋の事務所と結んでテレビ会議。
その後、お偉いさんと豊田市内のお客様を訪問。

◆12:00　晴れ　１４．９度

昼食は、豊橋市内の『篠嶋屋』で、エビくずし。
肌寒い陽気でしたので、温かいバージョンを注文しました。
麺はきしめん、あまじょっぱい味でした。
美味しかったです、なかなかのものでした。

でも、正直に言って、夏の食べ物、です。
器がガラスですし。
冷たいバージョンも食べてみたいです。
◆12:20　昼食

午後は、豊橋市内のお客様を訪問。
その後、刈谷市内のお客様を訪問。

◆18:00　晴れ　１３．４度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】エンジェルス大谷が２勝目７回12奪三振
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180409/k10011395891000.html

◆19:00【日経夕刊】世界のＭ＆Ａ最高の118兆円１～３月、緩和縮小で駆け込み
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO2914063009042018MM0000/

◆20::50　測定
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◆４月９日夜　測定
　　()は前日(4/8)との比較

◆体重：82.1kg (+0.8kg)
◆体脂肪率：26.8% (+1.0%)
◆体脂肪量：22.00kg (+1.02kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (+0.3)
◆内臓脂肪指数：17 (+1)
◆基礎代謝：1780 (+5)
◆骨格筋率：31.1% (-0.6%)
◆骨格筋量：25.53kg (-0.24kg)
◆体年齢：60 (+1)

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◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（４月：９勝０敗　２０１８年：９９勝０敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（４月：８勝１敗　２０１８年：８６勝１３敗）
　　・ビールを飲まない　×（４月：２勝７敗　２０１８年：１３勝８６敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（４月：９勝０敗　２０１８年：４７勝５２敗）

◆４月９日の走行距離：５．５ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆４月の走行距離：１０４．２ｋｍ（ラン６９．９ｋｍ＋ウォーク３４．３ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：５３０．３ｋｍ（ラン３４３．４ｋｍ＋ウォーク１８６．９ｋｍ）

◆ムーブ：７３５カロリー（４月の通算：９８１０カロリー・２０１８年の通算：７５６３９カロリー）
◆エクササイズ：４５分（４月の通算：８３１分・２０１８年の通算：５７６８分）
◆スタンド時間：１４時間（４月の通算：１３８時間・２０１８年の通算：１５４６時間）
◆歩数：１３５９７歩（４月の通算：２００８０１歩・２０１８年の通算：１８９６６１３歩）
◆距離：１０．７６ｋｍ（４月の通算：１５５．０６ｋｍ・２０１８年の通算：１１６７．３４ｋｍ）