風邪予防のビタミンＣ摂取量

風邪予防のビタミンC摂取量は
≪1日４gです（４gは4,000mg）≫

【感染症の予防】
1日の総量（体重1kgあたり70mg）
体重60kgなら1回1gを1日4回、経口摂取
◎ビタミンCを積極的に摂った方が良い人は
◆妊婦・授乳婦
◆喫煙者
◆深酒する人
◆薬を常用している人
◆疲れやすい人
◆ストレスの多い人
◆激しい運動や労働をする人
◆病気の人
◆高齢者
もちろん、ビタミンだけ摂っていても、インフルエンザは予防できません。免疫力を高めるためには、免疫細胞の原料であるタンパク質をしっかり摂ることが大切です。
タンパク質が不足すると、いくらビタミンを摂取しても、免疫力が落ちて風邪・インフルエンザにかかりやすくなります。タンパク質には、動物性と植物性とがありますが、免疫機能を高める効果が高いのは動物性タンパク質です。
バランスのとれた食事に、免疫強化にかかせないビタミンC＋D＋A を十分補給することで、ウイルスに負けない身体を作ることができます。
http://informationnow.xyz/archives/26386.html
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今、自分がインフルエンザにかかりやすい状態にあるかどうか、チェックしてみましょう。
□予防接種を受けていない
□周囲にインフルエンザにかかった人がいる
□不特定多数の人に接触する機会が多い
□最近忙しくて疲れ気味だ
□睡眠不足が続いている
□外から帰ってきても手を洗わない
チェック項目が多いほどインフルエンザにかかりやすい状態です。
https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/theme/201701.html


■症状あれば早めの受診を　インフル大流行、予防法まとめ
(朝日新聞デジタル - 01月26日 11:01)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=168&from=diary&id=4959597