お肌の美白を助ける食べ物は、どんなものがあるかご存じですか?以下の食べ物を知っていると得するかもしれません。
★ヨクイニン(ハトムギ)
ヨクイニンは、お肌と健康の最強の味方。保湿やニキビ予防などの効果があり、心血管疾患の予防も期待できます。
豊富な食物繊維は胃腸の蠕動を促進し、便秘解消にも一役買います。漢方の見方では、ヨクイニンは体を冷やす作用がありますので、生理中の人や妊婦は摂取を控えましょう。
★ビタミンCを含む食物
グアバ、オレンジ
![みかん](https://img.mixi.net/img/emoji/274.gif)
、チェリー
![さくらんぼ](https://img.mixi.net/img/emoji/229.gif)
、トマト
![トマト](https://img.mixi.net/img/emoji/277.gif)
、キウイなど、ビタミンCを豊富に含む野菜や果物を摂りましょう。
一方、これらの食べ物をスライスして、手作りパックとして顔に付けることはタブーです。
感光性物質が含まれているため、そのまま日光にあたると、紫外線を受けて色素が沈殿することがあるからです。
★ナッツ類
豊富なビタミンを含むナッツには、保湿と皮膚を修復する作用があります。
そのほか、心臓や血管を保護し、コレステロールを抑制する効果もあります。
ナッツを食間に取ると、空腹感を迎えることができ、ダイエットにも効果的です。毎日、一握りのナッツが適量です。
★ブラックチョコレート
ブラックチョコレート
![チョコ](https://img.mixi.net/img/emoji/726.gif)
は抗酸化作用と耐紫外線作用があり、カカオ成分の高いものがお勧めです。糖分が多いので、食べ過ぎに注意
![危険・警告](https://img.mixi.net/img/emoji/219.gif)
しましょう。
また、お肌にとって一番大切なのは睡眠
![眠い(睡眠)](https://img.mixi.net/img/emoji/73.gif)
です。特に23時から3時の間の、深い眠りが肌に良いとされています。
大紀元
![ハート(デコ)](https://img.mixi.net/img/emoji/475.gif)
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