ズ―岡の「酷使しないように」

■目にダメージを与える８の生活習慣


スマホやパソコンが欠かせない今、視力の低下に悩む若者が増えています。

テレビやゲームなども、長時間見続けると眼精疲労、視力低下の原因になりますが、このほかにも、目の健康に悪い習慣があります。

米国の健康サイト「ヘルス・ドッドコム」が指摘する８つの避けるべき生活習慣をご紹介します。



１．コンタクトレンズを装用したまま寝る

連続装用コンタクトレンズが市販されていますが、つけたままで眠らないほうがいいでしょう。

私たちの角膜は、寝てる間も酸素を必要としています。コンタクトレンズをつけたまま寝ると角膜が酸素不足になり、それが原因で角膜上皮細胞がはがれやすくなり、細菌に感染しやすくなる場合があります。

米国眼科医学会の研究では、コンタクトレンズを連続装用しない人に比べて、連続装用する人は角膜潰瘍にかかる確率が１０〜１５倍であると報告されています。

コンタクトレンズをつけたまま眠ってしまった場合は、まず人工涙液などをさして目を潤わせ、２０〜３０分待ってから外しましょう。



２．目をこする

眼球の表面の粘膜（角膜や結膜）は乾燥から目を守るものの、ホコリや細菌がつきやすいので、目をこするときに手の細菌が目に移ってしまうことがあります。

強くこすると毛細血管が破裂し、目が充血することもあります。

目がかゆくなったときは、目を閉じてまぶたの外側を軽くかくようにしましょう。



３．目の定期検査を受けない

毎年の健康診断は行っても、目の健診を定期的に受ける人は少ないでしょう。

目の検査は視力だけではありません。毛細血管の破裂や腫瘍になった時、痛みを伴わない場合もあるので、定期的に健診を受けましょう。






つづく