乗鞍週3回　先週の自転車節約運動　備忘録

先週は日曜、月曜、そうして昨日の土曜と3回乗鞍でヒルクライムの練習が出来たのが大きい。

シナプスとジテツウ車のDEFY双方で登りました。

タイムは満足できるものではないものの、後半脚が疲れないでもがける。

1年のしっかり走ったLSDトレーニングは確実に効果があるようだ。

後はパワーアップと心肺機能の強化です。

7/16〜476.2km

7/16〜7,556m　獲得標高

7/16〜11,410円公共交通料金相当節約額

H29.7.1〜1423.1km

H29.1.1〜13403.5km

H25　8/16〜56648.8km

H29.7.1〜累積獲得標高44,575m
H29.1.1〜累積獲得標高146,207m

H29.7.1〜84,566円

H29.1.1〜771,636円　

H25　7/28〜本日現在公共交通代相当　3,303,956円　

ロードレーサー分　
シナプス君H26.10.11〜10997.9km　Defy2君H25.8.15〜14534.9kｍ　　

キャノンデールMTBトレイル分H26.3.9〜6798.9km　

ミニベロH26.9.20〜2480.7km

7月16日(日)
乗鞍ヒルクライム　2,800円シャトルバス　41.7kmシナプス
獲得標高　1,609m

7月17日(月)
乗鞍ヒルクライム　2,800円シャトルバス　44.7kmシナプス
獲得標高　1,601m

7月18日(火)
ジム　バイク漕ぎ96.1km　小計182.5km

7月19日(水)
長野駅　200円
長野駅ー職場　180円×２
長野駅ー今井駅　200円 　
今井駅〜帰宅　140円　合計900円　32.1kmDEFY
獲得標高693m

ジム　バイク漕ぎ68.6km　合計100.7km　

7月20日(木)
今井駅まで　140円
長野駅　200円
ぐるりん号　300円
長野駅〜今井駅　200円
今井駅〜中鞄氷往復　アルピコバス　160円×2　320円
中鞄氷〜篠ノ井駅　アルピコバス　350円　　合計1,510円　32.7kmDEFY
獲得標高1,090m

7月21日(金)
今井駅往復　280円
今井駅〜中鞄氷往復　アルピコバス　160円×2　320円 　合計600円　24kmDEFY
獲得標高467m

ジム　バイク漕ぎ88.5km　合計112.5km　小計428.4km

7月22日(土)
乗鞍ヒルクライム　2,800円シャトルバス　47.8kmDEFY
獲得標高2,096m