無理しないで仕事する　（美味しい焼き菓子もらいました）

基本「自分は病気なので無理をしない」と思う事でリラックス出来ます。


ちなみに、
自分の好きな健康に良い料理の研究もはじめました。

また料理の画像アップします。


　うつ病も食で改善できるとか？
　
http://informationnow.xyz/archives/5333.html

https://cafy.jp/29073

うつ病の95％は食事と深くかかわっている
セロトニンを体内で効率よく増やす
うつに関わる５つの栄養の問題
低 血 糖 症
鉄 欠 乏
亜 鉛 欠 乏
ビタミンＢ群欠乏
タンパク質欠乏

うつ病改善のために、脳内の伝達物質を増やすには、タンパク質が必要ですが、それだけでなくビタミンやミネラルも不可欠となります。一緒に摂取するようにすると良いでしょう。

・トリプトファンを多く含む食材
　牛乳・チーズ・豆類・納豆・レバー・ヨーグルト・木綿豆腐

・ビタミンやミネラルを含む食材
　野菜や果物全般・桜エビ・うるめいわし・わかめ・焼きのり・ピーナッツ

・オメガ3脂肪酸を含む食材
　サバ・さんまなどの青魚・アマニ油・エゴマ油など



花月の焼き菓子　　近所の人からもらったけど、一人だと一本食べるのに何日かかかりそう・・・
http://plaza.rakuten.co.jp/nyandeco/diary/201102270000/



■薬を使わない精神科医「抗うつ薬は“症状”を抑えるだけで、うつの原因は治せない」
(週刊女性PRIME - 11月20日 13:00)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=235&from=diary&id=4302680