ジム行ってきた

昨日の話。
相方と一緒に、近所のスポーツジムに行ってきましたよ。
膝痛いのに（ぉい

自転車のようなもの３０分と、ランニングマシン２０分、ジョーバ２０分とダンベル２ｋｇをちょこっとと、腹筋的なものを２０回。
行ったのが２時半過ぎで、その日は４時半でジムが終了だったので、２時間弱、遊んできました。
膝痛いのに（爆）

で、運動したので、美味しいお肉をいっぱい食べたら、今日は午前中寝込む羽目に。
二胡教室、またお休みしちゃったよ＞＜

で、食べ過ぎが効きすぎて、今日は何も食べてません。
ダメな食生活です（＾＾；

ところで散歩のしすぎで痛めた膝ですが、なかなか完治しません。
平地を歩く分には大丈夫なところまではきたんだけど、階段とかがまだ痛い。
あと立ったり座ったりがまだ痛い。
早く治すにはどーしたらいいんだ？（困惑）