背中伸ばしは最初ボキボキ鳴りますが、半年続けると鳴らなくなって行きます。
猫背が体に与える影響
http://obenkyo-manabou-mamechisiki.com/post-3040/
●太りやすい
猫背の影響で、首から肩の周りの血流が悪くなってしまいます。その結果、新陳代謝が悪くなり、脂肪が燃焼しにくい体になってしまいます。
●さまざまな不調
首には大切な神経が通っています。この神経が猫背により圧迫され、肩こりはもちろんの事、頭痛・耳鳴り・かすみ目などの症状が出てきます。
内臓にも影響があり、便秘などの症状がみられることも。
●メンタル面での悪影響
うつむいていると、自然とテンションも下がってしまいますよね。猫背で自律神経も影響を受けやすく、マイナス思考にもつながってしまいます。( ﾟДﾟ)ｗ
●猫背を治す方法とは？
猫背は綺麗な姿勢とは『程遠い』です。体にも沢山の悪影響を及ぼす猫背はできるなら治したいですよね。
●ストレッチ
猫背の解消には、「曲げる」と「反らす」の2つの動作が基本という事です。
自宅や、オフィスでイスに座って、
・背中を丸める→ゆっくり反らすという動作を作業の合間に行うだけでも、効果が期待できるそうです☆
●グッズを使う
矯正ベルトや背筋ストレッチボードなど、背中を伸ばすためのグッズも色々あります。インナー感覚で、身に着けて猫背を予防するタイプもあります。
装着する事で姿勢を意識し、猫背を矯正してくれますよ☆私もゴムtypeの物をランドセルを背負うように装着する分を持っています。
使ってみると、びっくりする位『背中が伸ばされている』感覚がありますよ。はじめは違和感が凄いですが、慣れてきます(笑)
●寝るだけの猫背の治し方
こちらは本当に簡単です♪
家にあるバスタオルだけで行え、
・あおむけに寝て、バンザイして30秒キープするだけ♪ぜひお試しください(*^-^*)
もうひとつ、簡単なストレッチです。
イスがあればどこでもＯＫ！イスに座って簡単ストレッチ
�．ぅ垢忘造辰毒愧罎魎櫃瓠�顔を下に向けます。
�△罎辰�りと首と背中をそらしましょう。
��そらし終わったら、またゆっくりと背中を丸めます。
この動作を5回繰り返してください。
背中をそらし過ぎてイスから落ちないようだけは注意してくださいね。
■一曲目で早くも爆睡！ 世界でもっともリラックスできる曲トップ10
(HARBOR BUSINESS Online - 05月14日 16:40)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=219&from=diary&id=3992161
ログインしてコメントを確認・投稿する