脂肪、死亡

さて、いろいろな方の助言を頂き今期のダイエットはこんな感じで行こうかなと。

平日は１食５００カロリー
休日は人と会う場合はリミッター解除

食べたものをざっくりカロリーでレコーディング
毎日体重計にのりこれもレコーディング

毎日スクワットを２０回からはじめ達成できたら翌日＋１回

平日１食５００カロリーは結構現実的で「気持ち少ないかなぁ」という程度です。
ヘルシーなもので統一するとがっつり食えがっつり系の場合はまぁ普段の６割って印象ですね。
・菓子パン２個相当
・焼きそば１皿
など

割と現実的

カロリー計算は移動平均でよさそうなので朝食べる時間がない場合は昼と夜にそれだけ増される感じで。

家に帰ると「●●　カロリー」で検索する作業を始めてます。
意外と調べ物として面白かったりします。

あと体重計に毎日お風呂上りにのろうかなと。
結構良いらしいです、この乗る習慣が意識づけされるとか。

スクワットは仕方ないのですが無理のない程度に。
スクワット２０回そのものは１０カロリー程度消費でしかないんですが、マッチョになると基礎代謝が増えるようなので無理しない程度に、ひざがぽきぽきしまくって「自分運動不足です主張」がかないリズミカルですが・・・。

会社のバイトでモデル志望の娘がいるんだけど、まぁそういうの意識してるのか（当然だが）細い

聞いてみるとちょこちょこ食いで５食ちょっとずつ食うらしい。

まぁ今回は私は採用しないけど、ネットで調べても意外と良いみたいですね。

あとささみばかり食うと痛風ポイントがたまるＹＯ☆ミ

というのでやはり臨機応変に納豆とか魚の缶詰とかでたんぱく質もバランスよくしないといけないみたいですね。


目下課題はセブンのサラダ、いろいろおいしいけど高いって話です。