3,4日に1回スポーツジムでやっている筋トレ。
その他に、朝の起床直後、帰宅直後に毎日軽くやっている。
後者のは軽いから毎日続けられると思うけど、スポーツジムのはキツすぎて…。
使っている機械は、
・レッグエクステンション(太ももの前)
・レッグカール(太ももの後)
・アダクター(太もも内側)
・アブダクター(太もも外側)
・レッグプレス(ふくらはぎ)
で足を鍛えまくる。
膝痛の緩和を目的で始めたのだが、膝は痛いままで、何のためにキツい筋トレをやっているのか分からない…。
ただの自己満足のようになってしまっている。
あとはランジとか、マットの上で、腹筋、背筋、とか。
全部合わせて50〜60分。
今は何とかこなせているが、いつまでもやり続けられるとは思えない。
長続きさせるには、今より負荷を楽にして、精神的なストレスを少なくしなくては。
でも負荷を少なくすると、「負け犬」になったようで…、
そんな風に考えてしまうことがアカン。
今はともかく、歳を取ったら、もっと気楽にいかなくては。
30歳から筋肉は1%ずつ減少する!? 老けないための「筋トレ」とは?
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=140&from=diary&id=3914169
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