熱中症　熱射病　脱水症

この土日は暑さにやられて参った参った。

土曜日の早朝ランニング。
ここのところ、行きは電車で山まで行き、山を走った後、帰りは10キロ程度平地ランニング。
山を走り終えた時点で体力はほぼ消耗しきっているが、半ばヤケクソで平地も走る。
昼間に比べて、まだ気温は上がっていないとはいえ、暑さで汗の量もすごい。
ランニング前後で体重が3キロほど変化する。
1.5リットルのペットボトル2本分もの汗をかいたということか。
ごっつい量。

で、そこまではいいのだが、ランニングを終えて、もちろん大量に水分補給して、数時間後に電車で出かけたのだが、その電車内で体が熱くなって、耐えられないくらいになってしまった。
目的地について、水分補給して事なきを得たが、あの状態が続くと危なかったかも。
熱中症で運ばれたとニュースなどでよく聞くが、あれよりもっとしんどいのかと思うと、とんでもない。

日曜日はランニングクラブの練習会。
昼前まで走ったり休んだりの繰り返しだったが、後半になるにつれて、気力がなくなっていく。
なんとかメニューを終えて、十分に飲食を摂って自転車でそのままジムへ。
その自転車の道中が大変で、しんどくて、しんどくて…。
脱水のせいだと思う。

ジムに着くなり、大量に冷水を飲んで復活。
筋トレを終えた後に入った水風呂は最高だった。
お風呂上りに体重を計ってみると、思っていたより2キロほど少なかった。
お昼にあれだけ飲み食いしたのに。
真夏の発汗量は恐ろしい。

土日の脱水のダメージが残っているのか、今朝もかなり体調が悪い。
水分だけじゃなく、塩分やカリウムなどもちゃんと摂っているつもりなのだが…。
冷房の効いた中で仕事して、復活してくれるといいけど。
今日はどうか冷房が故障していませんように。
（故障していたら、早退してやろうか…）