mixiユーザー(id:8290003)
2015年04月14日11:48
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各種運動（自転車）の消費カロリー計算 備忘録
サイトより引用 http://
体重（�圈法滷唯釘圍喊堯澑親飴�間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）
例えば体重60キロの人が平均時速16キロの自転車を60分
行ったとすると
60（�圈法�5（ＭＥＴＳ）×1（時間）＝300ｋｃａｌを消費したことに
なります。
脂肪1�圓△燭蠅離�ロリーは約9000ｋｃａｌです。
脂肪は約20％の水分を含んでいるので7200ｋｃａｌほどエネ
ルギーを消費すれば脂肪を1�垳困蕕垢海箸�出来ます。
体重60キロの人が平均時速16キロの自転車を1日60分行った
とする例では1日で300ｋｃａｌ消費出来るので7200÷300＝24日
走ると脂肪を1ｋｇ減らすことが出来ることになります。
でもこれは単純計算で、その他いろいろな要因で数値は変動
しますので、あくまでも目安ということです。
自分は 80kg×8×1時間＝６４０ｋcal<
以下に主な運動のＭＥＴＳ数を記します。
ウォーキング時速6キロ『4ＭＥＴＳ』
ジョギング時速8キロ『8ＭＥＴＳ』
ジョギング時速10キロ『11ＭＥＴＳ』
サイクリング時速16キロ『5ＭＥＴＳ』
サイクリング時速20キロ『8ＭＥＴＳ』
クロールで泳ぐ『８ＭＥＴＳ』
これからすると、自転車通勤ではだいたい９０分 時速２０キロ以上で走っていますので自分の場合は乗れる日は「996kcal」は消費しているようです。
上の計算例からは、24日で脂肪は３ｋｇ以上は減ることになるようです。でも実際には減りません（増えもしませんが）
冬でも汗だくな坂馬鹿ではどういう計算になるのかわかりません。
腹で減るわけですね
自転車の最大の利点は、スピードがあるので風を感じられるため体温があまり上がらずに、疲れにくく長く運動出来るということです。
長く運動が出来るということは、それだけ消費カロリーも増えるということです。
自転車は景色も楽しむことが出来、1時間なんてあっという間です。
このように自転車は1分間あたりの消費カロリーは他の運動に比べて特別多くはありませんが、楽に長く運動が出来、結果的に消費カロリーも増えるというのが、最大の特徴です。
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体重（�圈法滷唯釘圍喊堯澑親飴�間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）
例えば体重60キロの人が平均時速16キロの自転車を60分
行ったとすると
60（�圈法�5（ＭＥＴＳ）×1（時間）＝300ｋｃａｌを消費したことに
なります。
脂肪1�圓△燭蠅離�ロリーは約9000ｋｃａｌです。
脂肪は約20％の水分を含んでいるので7200ｋｃａｌほどエネ
ルギーを消費すれば脂肪を1�垳困蕕垢海箸�出来ます。
体重60キロの人が平均時速16キロの自転車を1日60分行った
とする例では1日で300ｋｃａｌ消費出来るので7200÷300＝24日
走ると脂肪を1ｋｇ減らすことが出来ることになります。
でもこれは単純計算で、その他いろいろな要因で数値は変動
しますので、あくまでも目安ということです。
自分は 80kg×8×1時間＝６４０ｋcal<
以下に主な運動のＭＥＴＳ数を記します。
ウォーキング時速6キロ『4ＭＥＴＳ』
ジョギング時速8キロ『8ＭＥＴＳ』
ジョギング時速10キロ『11ＭＥＴＳ』
サイクリング時速16キロ『5ＭＥＴＳ』
サイクリング時速20キロ『8ＭＥＴＳ』
クロールで泳ぐ『８ＭＥＴＳ』
これからすると、自転車通勤ではだいたい９０分 時速２０キロ以上で走っていますので自分の場合は乗れる日は「996kcal」は消費しているようです。
上の計算例からは、24日で脂肪は３ｋｇ以上は減ることになるようです。でも実際には減りません（増えもしませんが）
冬でも汗だくな坂馬鹿ではどういう計算になるのかわかりません。
腹で減るわけですね
自転車の最大の利点は、スピードがあるので風を感じられるため体温があまり上がらずに、疲れにくく長く運動出来るということです。
長く運動が出来るということは、それだけ消費カロリーも増えるということです。
自転車は景色も楽しむことが出来、1時間なんてあっという間です。
このように自転車は1分間あたりの消費カロリーは他の運動に比べて特別多くはありませんが、楽に長く運動が出来、結果的に消費カロリーも増えるというのが、最大の特徴です。
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