空腹感と口の寂しさをごちゃ混ぜにしてはいけませんよ。空いてはいないけど、甘いものや塩気のものが食べたい。口の寂しさを空腹としてしまっては、食べても食べても効果が全く無い事に気づくでしょう。以下の単元は口の寂しさのためにあるものです。決して口の寂しさがダイエットの邪魔にならないように気をつけましょう。
【1/比べてみる】
食べたもののカロリーが、どれだけ運動しないと消耗できないかを計算してみましょう。カロリーの換算が出来るアプリや換算表を持ち歩いてみましょう。
頑張って運動して、一分間に10キロカロリー消耗する、と想像してみてください。
例えば、午後にステーキハウスで食べたオニオンリング、カロリー約180キロカロリー。
最低時速11.6キロで3時間走らなければ全てのカロリーを消費できません。それ完全にマラソンじゃん! 私は、よくこうやって自分を阻止します。驚く事に、なんと食べたいという感じがなくなります。ハンバーガーを食べただけで1.5時間もセットで運動しないといけないなんて、そんなのイヤ!
(つづく)
柿子文化より
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