『ミニマムで考えると・・・』（可能思考は最小から・・・）

『〜新・GENKI Mail〜』

『ミニマムで考えると・・・』（可能思考は最小から・・・）

「時間がない」は「時間を作る」よりも・・・
気軽に、ずっと言いやすいセリフになっていますね・・・
エクササイズの時間を作ろうとするのは・・・
面倒だったり、困難だったり、非常に難しいものですね・・・。

ここで言う心の葛藤とは、次のセリフのように
相反する２つの思考が争っている状態のことを指しています・・・。

「エクササイズはしたいよ、だけど・・・そのための時間がないんだ」
このような心の葛藤を解消するための簡単な方法は・・・。
それは、最も小さな塊の中で生きるというものなんです・・・。
時間の話題が挙がる度にそれを無視するんですね・・・。

そして、１分という単位の時間の中で生きることに・・・
焦点を合わせると「できる」に変わるんですね・・・。
１日でも、１時間でもありません・・・。
１分でいいんです・・・。
朝起きたら、すぐにエクササイズについて考えましょう・・・。

その時、心の中に抵抗感が生じたら・・・
こう自分自身に言い聞かせましょう・・・。
腕立て伏せを１分間できるか自問して下さい・・・。
または、腕立て伏せの腕を伸ばした状態を・・・
ただ１分間キープするだけでもいいんです・・・。
それは腕立て伏せじゃなくても・・・
１分間のブリッジや１分間の深呼吸でもいいんです・・・。

もし１分間が長すぎると感じるなら・・・
５秒間でもいいんですよ・・・
誰だって５秒くらいの空き時間はあるはずですよね・・・？
不思議、この思考方法が・・・
時間効果でエクササイズにも効果を発揮します・・・。
その１分間で自分の体を劇的に変えることは可能だと思いますか・・・？

さらに嬉しいことに・・・
もし１分間を乗り越えて、その１分間を楽しむことができれば・・・
人は２分、３分と続けたくなるに違いありませんね・・・。
この、「もっとやりたい、続けたい」という気持ちは・・・
自然に生まれてくるものなんですね・・・。

だから強制は禁物ですよ・・・。
自分のモチベーションを高めようとして・・・
自らを鞭打って無理やり駆り立ててはいけませんね・・・。