入隊日記008　ぐて〜

●内容
この2週間は『基本プログラム』 を週に3〜4回を目標にしました。

後半の山として、腕立て32回があります。しかも、本来はバンドをつけたパワープッシュとやらです。ビリーは膝を付いてもいいって言ってくれているけど、バンドのない分頑張ろうと意地で32回します。
急に身体にガタがきました。こんな日は無理せず中止です。

入隊日記開始当初のキツさは感じなくなった、なによりも翌日に筋肉たちが楽です。

●だるい
筋肉は強張ってないけれど、なんとなく身体がだるい。
今週はずっとそんな感じで　ぐて〜　と過ごしました。

●最近のメニュー
Disc1　基本プログラムをバンド無しで一回
3〜4日/1週を×2

●運動前の体重
77.1[kg]
初日から3週間で3.0[kg]減です。

●考察
職場の姉ちゃんが言いました。
「食事は変わったん？食事は変えんとビリーしてほしかったな、そしたらビリーだけでどれだけ痩せたかわかったのに」
仰るとおりです。蛋白質を多めに摂る、油ものを控える。この程度なら良かったのですが。。。
生活のリズムが
帰宅＞ビリー＞軽食＞風呂＞寝る
この軽食の内容ですが、納豆1パックときな粉牛乳だけ、等と極端な軽食でした。疲れて食べる気力が無かったからの軽食でしたが、コレだと痩せて当たり前だし、必要分の食事をしていないからだるいのでしょう。

●予定
極端なダイエットはリバウンドをしやすい身体を作ることに成るだろうし、この連休でちょっと栄養を摂って身体を休めます。
そして、火曜からは
Disc2　応用プログラムをバンド無しで一回　3〜4日/1週を×2
を頑張ります